ТОП лучших продуктов зимой: советы диетолога на период праздничных застолий

Каждый новогодний сезон не может обойтись без праздничных застолий. И хоть это приятное время для нашего настроения, но для тела зимний период становится настоящим вызовом. Как помочь организму пережить новогодние переедания? Советами поделилась Наталья Самойленко в "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 06:30 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина и на YouTube.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Праздничное переедание: как избежать вредных пищевых привычек

Чем опасны праздничные переедания

Во время обычных застолий мы потребляем в 3-4 раза больше калорий чем суточная норма. А когда такие праздники растягиваются на месяц, то организму сложно приспособиться. Наше тело в течение всей жизни поддерживает постоянную среду, и резкие изменения веса негативно влияют на эту задачу.

Самые полезные продукты зимой

• ферментированные продукты (квашеные)
• богатые клетчаткой овощи (морковь, свекла
• ягоды с витаминами (клюква, калина)
• белковые продукты (яйца, бобы, хумус)
• жиры (сало)

"Если мы сохраним гастрономический покой сейчас, то в дальнейшем будем более выносливыми", - отмечает эксперт.

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что будет с ценами на фрукты на Новый год 2024 и при чем здесь блокада границ (объяснили в "Сніданку з 1+1")

Как подготовиться к новогодним застольям

1. Ставьте реальные цели. Не надо пытаться худеть прямо перед Новым годом, ведь это большой стресс для организма.
2. Потребляйте сезонные локальные продукты.
3. Отдайте предпочтение более частым прием пищи малыми порциями. 

Смотрите "Сніданок з 1+1", который выходит с 06:30 до 09:30 на телеканале "1+1 Украина" и на YouTube.