ТОП лучших продуктов зимой: советы диетолога на период праздничных застолий
В "Сніданку з 1+1" диетолог поделилась советами, как подготовить организм к праздничным застольям.
Каждый новогодний сезон не может обойтись без праздничных застолий. И хоть это приятное время для нашего настроения, но для тела зимний период становится настоящим вызовом. Как помочь организму пережить новогодние переедания? Советами поделилась Наталья Самойленко в "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 06:30 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина и на YouTube.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Праздничное переедание: как избежать вредных пищевых привычек
Чем опасны праздничные переедания
Во время обычных застолий мы потребляем в 3-4 раза больше калорий чем суточная норма. А когда такие праздники растягиваются на месяц, то организму сложно приспособиться. Наше тело в течение всей жизни поддерживает постоянную среду, и резкие изменения веса негативно влияют на эту задачу.
Самые полезные продукты зимой
- ферментированные продукты (квашеные)
- богатые клетчаткой овощи (морковь, свекла
- ягоды с витаминами (клюква, калина)
- белковые продукты (яйца, бобы, хумус)
- жиры (сало)
"Если мы сохраним гастрономический покой сейчас, то в дальнейшем будем более выносливыми", - отмечает эксперт.
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что будет с ценами на фрукты на Новый год 2024 и при чем здесь блокада границ (объяснили в "Сніданку з 1+1")
Как подготовиться к новогодним застольям
- Ставьте реальные цели. Не надо пытаться худеть прямо перед Новым годом, ведь это большой стресс для организма.
- Потребляйте сезонные локальные продукты.
- Отдайте предпочтение более частым прием пищи малыми порциями.
Смотрите "Сніданок з 1+1", который выходит с 06:30 до 09:30 на телеканале "1+1 Украина" и на YouTube.
