UA RU

Вітамін Е уповільнює процес старіння: Поради дієтолога

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com

Дієтолог розповіла про корисні властивості вітаміну краси та молодості.

Навесні наш організм страждає на гіповітаміноз. Щоб усі органи та системи працювали правильно, слід щодня вживати вітаміни.

Експерт програми Сніданок з 1+1 Галина Незговорова розповіла про властивості вітаміну Е та підказала, в яких продуктах його шукати.

Чому потрібно вживати вітамін А та у яких продуктах його найбільшеВітамін Е є універсальним у косметології, адже він попереджає процес старіння.

КОРИСТЬ ВІТАМІНУ Е:

1. Захищає від пошкоджень біологічні мембрани всіх органів.

2. Забезпечує оптимальне використання вітаміну А.

3. Покращує роботу серця, судин і печінки.

4. Нормалізує репродуктивну функцію у жінок та гормональний фон у чоловіків.

5. Попереджає хворобу Альцгеймера.

Найбільш поширеними причинами дефіциту вітаміну Е є незбалансоване харчування та обмеження жирів у раціоні.

Пам'ятайте, що вітамін Е є жиророзчинним, тобто без додаткових жирів він не засвоїться.

Недостатня кількість вітаміну Е в організмі може призвести до порушення репродуктивної функції та болю в м'язах скелету. Безпечною дозою вітаміну вважається 100мг/добу. 

Будьте обережними до синтезу вітамінів Е та С, адже їх комбінація підвищує ризик серцево-судинних хвороб.

ХАРЧОВІ ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ Е:

1. Рослинного походження: листові овочі, бобові, крупи, рослинні олії. 

2. Тваринного походження: молочні продукти, м'ясо, яйця, вершкове масло, риба та морепродукти.

Добова норма вітаміну Е міститься в:

- 1 ч.л. кукурудзяної олії;

- 50г волоських горіхів;

- 250г квасолі;

- 300г вівсяної каші;

- 3 курячих яйцях;

- 300г броколі.

Різноманітний раціон харчування - це запорука нормального розвитку організму та гарного самопочуття. Вживайте вітаміни правильно і будьте здоровими!

Читайте також: У яких продуктах найбільше вітаміну С

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю