Чим загрожує неправильний раціон харчування жінкам після 40-ка років
Лікар розповів, яким повинен бути щоденний раціон жінок після 40-ка та від яких продуктів краще відмовитись
Гамбургери, смажена їжа, кава – швидко та смачно, але - не корисно.
Гіпертонічна хвороба, онкологія, ожиріння, атеросклероз – не увесь перелік хвороб, на які можуть захворіти жінки, не дотримуючись правильного харчування після 40-ка років.
Лікарі рекомендують обмежити вживання таких продуктів:
1. Кави.
2. Чорного чаю.
3. Мучних виробів.
4. Молочних продуктів.
5. Червоного м’яса.
6. Солодощів та солоної їжі.
7. Копченостей та субпродуктів.
Повністю відмовтеся від фаст-фуду. Справа у тому, що після 40-ка у жінок значно погіршується обмін речовин і в організмі накопичуються шкідливі речовини. Тому потрібно ретельно стежити за своїм щоденним раціоном.
Щоб залишатися у хорошій формі, дотримуйтеся таких порад:
1. Смажену їжу замініть на печену, вироби із здобного тіста – на хліб темних сортів.
2. Не забувайте про зелень, овочі та фрукти.
3. Щоденно корисно випивати 1 скляну кефіру, кислого молока, йогурту або ряжанки, оскільки кисло-молочні продукти є хорошою профілактикою ламкості кісток або остеопорозу.
4. Пийте багато негазованої води.
Також вам буде цікаво дізнатися, які вітаміни та у якій кількості потрібно вживати щодня для здоров’я та краси.
