UA RU

Як схуднути за літо без шкоди для здоров'я

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Приведіть себе у форму, не завдавши організму шкоди.

Влітку кожна жінка прагне мати неперевершену фігуру. В Інтернеті є чимало статей про швидкі дієти. Які з них справді дієві, а які принесуть шкоду для здоров'я? Дієтолог Олександр Кущ розповів про дві дієві дієти, на яких не варто сидіти довго, і які допоможуть схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Настя Каменських розсекретила дієту, яка допомогла їй схуднути

КЕТО-ДІЄТА

Однією із найдієвіших вважається дієта на основі жиру - кето-дієта. Вона передбачає:

- споживання великої кількості жирів, трішки білка та майже повну відсутність вуглеводів. 

Кето дієта передбачає споживання сала, жирних сортів м’яса, вершкового масла, твердого сиру, авокадо, - зауважує експерт. 

- відмова від круп, фруктів, солодощів та хліба. Із фруктів допускаються хіба що кислі яблука, а також імбир та трішки зелені. 

Таким чином, протягом дня ви споживатимете приблизно 330 г жиру, 150 г білку та 50 г вуглеводів. Дякуючи такому раціону, ваше тіло почне худнути, - стведжує експерт. 

- дієта на основі жирів має протипоказання. Кето-дієти не можна дотримуватися вагітним жінкам, дітям, підліткам та людям, які мають проблеми зі шлунком та печінкою. 

- кілограми повернуться, якщо різко відмовитись від кето-дієти. Надмірне споживання вуглеводів після закінчення дотримання кето-дієти призведе до повернення зайвих кілограмів. 

ДЕТОКС-ДІЄТА 

Детокс-дієта допоможе очистити ваш організм. Вона передбачає:

- споживання великої кількості круп: гречка, вівсянка, пшоно та інші. 

Споживайте 4 види круп на день. Вони становитимуть 75% добової норми харчування. 

- насичення організму енергією. Злаки насичені вітамінами групи В, тому забезпечують нас енергією на весь день. 

- вживання дієтичного м’яса: курка, індичка, біла риба. 

- вживання в їжу трохи солодких фруктів.

- кількість жирів повинна бути мінімальною - не більше 30 г на день. Це може бути споживання оливкової або рослинної олії. 

Не забувайте багато пити. Споживайте не менше 2 л води при дотриманні будь-якої дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 міфів про дієти, в які ми досі віримо

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю