Як схуднути за літо без шкоди для здоров'я
Приведіть себе у форму, не завдавши організму шкоди.
articleContentВлітку кожна жінка прагне мати неперевершену фігуру. В Інтернеті є чимало статей про швидкі дієти. Які з них справді дієві, а які принесуть шкоду для здоров'я? Дієтолог Олександр Кущ розповів про дві дієві дієти, на яких не варто сидіти довго, і які допоможуть схуднути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Настя Каменських розсекретила дієту, яка допомогла їй схуднути
КЕТО-ДІЄТА
Однією із найдієвіших вважається дієта на основі жиру - кето-дієта. Вона передбачає:
- споживання великої кількості жирів, трішки білка та майже повну відсутність вуглеводів.
Кето дієта передбачає споживання сала, жирних сортів м’яса, вершкового масла, твердого сиру, авокадо, - зауважує експерт.
- відмова від круп, фруктів, солодощів та хліба. Із фруктів допускаються хіба що кислі яблука, а також імбир та трішки зелені.
Таким чином, протягом дня ви споживатимете приблизно 330 г жиру, 150 г білку та 50 г вуглеводів. Дякуючи такому раціону, ваше тіло почне худнути, - стведжує експерт.
- дієта на основі жирів має протипоказання. Кето-дієти не можна дотримуватися вагітним жінкам, дітям, підліткам та людям, які мають проблеми зі шлунком та печінкою.
- кілограми повернуться, якщо різко відмовитись від кето-дієти. Надмірне споживання вуглеводів після закінчення дотримання кето-дієти призведе до повернення зайвих кілограмів.
ДЕТОКС-ДІЄТА
Детокс-дієта допоможе очистити ваш організм. Вона передбачає:
- споживання великої кількості круп: гречка, вівсянка, пшоно та інші.
Споживайте 4 види круп на день. Вони становитимуть 75% добової норми харчування.
- насичення організму енергією. Злаки насичені вітамінами групи В, тому забезпечують нас енергією на весь день.
- вживання дієтичного м’яса: курка, індичка, біла риба.
- вживання в їжу трохи солодких фруктів.
- кількість жирів повинна бути мінімальною - не більше 30 г на день. Це може бути споживання оливкової або рослинної олії.
Не забувайте багато пити. Споживайте не менше 2 л води при дотриманні будь-якої дієти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 міфів про дієти, в які ми досі віримо
