Спека крокує Україною. Подекуди стовпчики термометрів вказують 36°С. Особливо спекотними будуть вихідні. 

У шоу «Сніданок з 1+1» терапевт, гастроентеролог Наталія Гордієнко розповіла, яким чином можна легко пережити спекотну пору. Особливо уважними до свого способу життя влітку мають бути люди із зайвою вагою та люди старшої вікової групи, які страждають хронічними захворюваннями. Також у групі ризику – маленькі діти, у яких формується процес адаптації та терморегуляції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літнє меню: Які продукти найкраще вживати у спеку

1. Стежити за харчуванням. Потрібно їсти менше жирної, калорійної та солодкої їжі.

2. Пити більше звичайної води, соків, чаю, компотів, морсів. Також можна вживати трохи солону воду. Краще відмовитися від енергетичних напоїв, смузі та газованої солодкої води. А ось квас ліпше пити вже після адаптації до високої температури.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 освіжаючих коктейлів для літньої вечірки, які можна приготувати вдома

3. Вдягати натуральні речі. Не варто вбиратися у синтетичний одяг – у ньому спекотно та незручно. Якщо у приміщенні, де ви перебуваєте впродовж дня, прохолодно, беріть із собою кофтину або жакет. Взуття також має бути максимально легким і комфортним.

4. Не займатися спортом інтенсивно. Навіть молоді здорові люди можуть відчувати підвищене навантаження. Це великий стрес для організму.

5. Більше рухатися у час найменшої спеки.