UA RU

Літнє меню: Які продукти найкраще вживати у спеку

Сніданок з 1+1
©© pexels.com

Навіть улітку не варто переходити на суто овочево-фруктовий раціон

Ви, мабуть, помітили, що влітку часто не хочеться їсти нічого, крім овочів та фруктів. Але переходити на суто овочево-фруктовий раціон не варто, адже людина потребує збалансованого харчування. Чим найкраще смакувати влітку, з'ясував «Сніданок з 1+1».

Читайте також: Лідер серед зелені: Чим корисний шпинат і як його вживати.

ФРУКТИ

Їх варто вживати в першій половині дня. Наприклад, на перший сніданок можна зробити смузі – організм краще засвоює перемелені фрукти. А вже за годинку-півтори можна поснідати вівсянкою.

М'ЯСО ТА РИБА

Пам’ятайте про білок. Обирайте нежирне м'ясо або ж на заміну йому – рибу. Останню краще підсмажити. Влітку не варто їсти сиру рибу.

 

КИСЛОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Як радить дієтолог Ірина Гудим, улітку потрібно вживати достатньою кількість кисломолочних продуктів. Завдяки їм підвищується рівень засвоєння корисних речовин організмом. А влітку ми намагаємося їсти якомога більше фруктів та овочів, щоби сповнитися вітамінами та мінералами. Кефір, йогурт, закваска – будуть дуже доричними у спекотну пору. Натомість краще відмовитися від заварних смаколиків.

Читайте також: Як відрізнити «хімічну» полуницю від тієї, яку можна дати дитині.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю