Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Аніта Луценко показала, як правильно робити розтяжку

Фітнес-тренер розповіла, як робити розтяжку після інтенсивного тренування.

На своїй сторінці в Інстаграм учасниця нового сезону , фітнес-тренер Аніта Луценко часто ділиться з підписниками корисними порадами щодо спорту й правильного харчування. Цього разу Аніта показала, як правильно робити розтяжку після виснажливого тренування. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала свою щоденну ранкову зарядку

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on

1. 10 раз підтягти до себе рівну ногу.

2. Тримати ногу однією рукою і відвести ногу в сторону. Втримувати положення протягом 10 секунд. 

3. Змінити руку і відвести ногу в іншу сторону. Втримувати положення протягом 10 секунд.

4. Зігнути коліно і відпочити 1 хв. 

5. Повторити вправу для другої ноги. 

Всі рухи виконувати дуже повільно і не через біль, точніше він є, але дуже приємний, - зауважила Аніта. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала вправи для рук

2018-09-27