Маша Єфросиніна розповіла, як зберегти форму після свят

articleContentНа своєму YouTube каналі відома українська ведуча, учасниця нового сезону Танців з зірками Маша Єфросиніна часто ділиться з підписниками корисними порадами щодо здоров’я й краси. З нагоди зимових свят зірка вирішила поділитися особистими секретами, як зберегти гарну фізичну форму після новорічних застіль. Прислухайтесь до порад ведучої і залишайтеся стрункими!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маша Єфросиніна оголила спину в розкішній новорічній сукні

1. Поїсти перед застіллям. Маша Єфросиніна радить добре поснідати й пообідати перед застіллям. Саме тоді наш організм зможе відмовитись від занадто поживної вечері. 

2. Випити 0,5 л води. Якщо все ж таки вам кортить ввечері поласувати святковими стравами й насолодитися новорічними святами, ведуча радить випити 0,5 л води. Ваш шлунок буде заповненим, і апетит стане меншим.

3. Випити будь-який сорбент. У цьому питанні Маша радить проконсультуватися з лікарем. Сорбент п’ють до прийому їжі та після, бажано перед сном. 

4. Більше прогулюватися. Перед застіллями важливо піддати себе навіть мінімальним фізичним навантаженням. Корисною буде прогулянка на свіжому повітрі. 

Піші прогулянки, що тривають більше години, - це хороше фізичне навантаження. Ходіть більше, вигулюйте своїх домашніх улюбленців, адже це так корисно! - радить Маша.

5. Споживайте більше овочей. Якщо ж ви все-таки не дотримались усіх вищезгаданих правил і потрапили на велике застілля, повечеряйте наступним чином: 

- перша порція їжі повинна поміщатися у вас на долоні; 

- далі споживайте більше овочей. Насолоджуйтесь овочевим салатом або овочевою нарізкою в будь-яких кількостях. 

- через годину можете з’їсти трохи улюбленого олів’є, але знову ж таки порцію не більшу за розмір вашої долоні. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: «Запальничка!»: Єфросиніна з чоловіком та сином розвеселила мережу енергійним танцем