Ранкова зарядка за 5 хвилин: Топ-3 вправи від Аніти Луценко
Ефективне та просте тренування від зіркового тренера для тих, у кого мало часу.
articleContentУчасниця Танців з зірками та відомий фітнес-тренер Аніта Луценко показала 5-хвилинний комплекс ранкових вправ, які допоможуть збадьоритися та покращать самопочуття. Як зізнається сама зірка, з 12-ти років її ранок починається саме з такого тренування і це їй досі не набридло:
«Ранкова зарядка — це те, про що ти не замислюєшся. Ви ж не намагаєтеся щоранку чистити зуби новим способом або їхати на роботу новим способом. Ні, тому що є речі, виконання яких «на автоматі» полегшує життя. Форма вашого тіла і самопочуття просто почнуть змінюватися на краще!»
Зарядка «Ранковий хардкор» — це суглобова гімнастика. Вправи з комплекса спрямовані на розвиток сили, координації та покращення гнучкості всіх м'язів тіла. При цьому, зазначає Аніта, вони не перевантажують м'язи при регулярному повторенні.
Перш ніж розпочати тренування, варто добре розім’ятися. Починайте зі стоп і рухайтеся вгору — коліна, стегна, поперек, прес, плечі, шия.
Далі Аніта Луценко пропонує виконати три прості вправи по 15, 15 та 10 повторень відповідно.
Детальніше про те, як робити зарядку, дізнаєтеся з відео:
Закінчуйте тренування розтяжкою і не забудьте виконати експрес-тренування наступного ранку!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала вправи для струнких ніжок та пружних сідниць
