Утренняя зарядка за 5 минут: Топ-3 упражнения от Аниты Луценко
Эффективная и простая тренировка от звездного тренера для тех, у кого мало времени.
articleContentУчастница Танцев со звездами и известный фитнес-тренер Анита Луценко показала 5-минутный комплекс утренних упражнений, которые помогут взбодриться и улучшат самочувствие. Как признается сама звезда, с 12-ти лет ее утро начинается именно с такой тренировки и это ей до сих пор не надоело:
«Утренняя зарядка — это то, о чем ты не задумываешься. Вы же не пытаетесь каждое утро чистить зубы новым способом или ехать на работу новым способом. Нет, потому что есть вещи, выполнение которых «на автомате» облегчает жизнь. Форма вашего тела и самочувствие просто начнут меняться к лучшему!»
Зарядка «Утренний хардкор» — это суставная гимнастика. Упражнения комплекса направлены на развитие силы, координации и улучшение гибкости всех мышц тела. При этом, отмечает Анита, они не перегружают мышцы при регулярном повторении.
Прежде чем приступить к тренировке, следует хорошо размяться. Начинайте со стоп и двигайтесь вверх — колени, бедра, поясница, пресс, плечи, шея.
Далее Анита Луценко предлагает выполнить три простых упражнения по 15, 15 и 10 повторений соответственно.
Подробнее о том, как делать зарядку, узнаете из видео:
Заканчивайте тренировку растяжкой и не забудьте выполнить экспресс-тренировку следующим утром!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала упражнения для стройных ножек и упругих ягодиц
