Люди в браке или длительных отношениях склонны к набору лишнего веса. На протяжении 10 лет австралийские ученые наблюдали за 6000 женщин и обнаружили: в среднем мы поправляемся на 5,7 кг за один год семейной жизни.
Вот что это за магия? Давайте разберемся, почему килограммы начали расти, как грибы после дождя, и что с этим можно сделать.
Влюбленность стимулирует выработку таких гормонов, как адреналин, серотонин, дофамин. Для организма это стресс, поэтому мы теряем аппетит. Но как только страсти утихают, будто дождь, включаются защитные механизмы. Стресс исчезает, а на смену ему возвращаются и аппетит, и новые килограммы.
Что делать? Лучшее оружие – знание. Будь готова, что совместная жизнь вызывает аппетит. Подсчет калорий и абонемент в спортклуб – теперь твои лучшие друзья.
Фото: @claramorberg
Встречаешься ты со своей половинкой или только ищешь ее – все равно ты двигаешься много: прогуливаешься, посещаешь различные мероприятия.
Но когда вы начинаете жить вместе, мотивация выходить из дома изменяется обратно пропорционально твоему весу.
Что делать? Внедряйте семейные традиции. Ходите на танцы каждую субботу, а на выставки – по вторникам. Это полезно не только для твоей фигуры. Пусть ему будет с тобой интереснее, чем с кем-либо другим.
Фото: @notalent
С появлением мужа, скорее всего, в холодильнике поселятся вкусности, которые будут медленно но верно убивать твою роскошную фигуру. Когда времени мало, а вот здесь на полке лежит колбаса и сыр – грех отказаться от бутерброда.
Что делать? Организуй пространство на кухне таким образом, чтобы под рукой были только полезные продукты. Закинь сардельки на самую высокую полку холодильника. А в вазу вместо сладостей выложи фрукты – это еще и придаст уюта.
А еще лучше – обсуди с возлюбленным ваш рацион. Возможно, он и сам не хочет терять форму.
Фото: @lex.photoandfilm
Во время готовки калорийного блюда ты его пробуешь, да? Далее ты садишься за стол и ешь то же, что и твой мужчина. Более того, твоя порция не намного меньше его. Тройной выстрел по твоей хрупкой талии!
Что делать? Первое и главное – поговорить. Ты отвечаешь за здоровье любимого не меньше, чем за свое. Тем более эти рецепты точно понравятся ему и подойдут тебе.
Помни, что твой вес минимум в полтора-два раза меньше его. Поэтому и порция должна существенно отличаться.
Еще один вариант – не лениться и готовить себе ужин отдельно. Чтобы не тратить много времени, подключай мужа к готовке. Или же отдай предпочтение простым рецептам, как заправленный греческим йогуртом салат.
Фото: @ivan.kancheshin
Твой возлюбленный имеет привычку намекать тебе о лишних килограммах? Вопреки его ожиданиям, ни одну женщину это не смотивирует. На самом деле это только провоцирует набор веса. Работа над собой – тяжелый процесс, поэтому тебе прежде всего нужна поддержка.
Что делать? Важно объяснить партнеру, что его поведение неуместно. Или покажи ему этот материал – может, сам догадается.
Фото: @tesschristinexo
Вы уже долгое время вместе и всем довольны. В такой момент часто появляется ошибочное мнение, что все всегда будет хорошо. Да и ежедневные домашние дела выматывают не хуже спортзала.
На самом деле уборка или глажка не сожгут тебе достаточное количество калорий, как принято думать.
Что делать? Держи в тонусе и тело, и мысли. Найдите вид спорта, который нравится вам обоим, и приобретите семейный абонемент. Совместные занятия сблизят вас еще больше и обеспечат приятные воспоминания.
Фото: @brooke.couch
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
1. Советы психолога: Как построить крепкие семейные отношения
2. Какие продукты сохранят здоровье сердца и помогут похудеть