Краса та здоров’я залежать від спадковості, способу життя та харчування. Свій генний код вже не змінити, але життя та дієту — можна корегувати. Щоб мати бездоганний вигляд у будь-якому віці, необхідно обов’язково вживати продукти, багаті на корисні елементи.
Він допомагає зміцнити імунну та нервову системи, підвищує захисну функцію організму, а також робить шкіру більш пружною. Джерела вітаміну С — ківі, цитрусові, журавлина та болгарський перець.
Необхідний для здоров’я кісток, зубів, волосся та нігтів. Правильне споживання молочних продуктів — зокрема, сирів та йогуртів — забезпечує хорошу поставу. Однак дієтологи нагадують: більше 200 г сиру на тиждень можуть призвести до ожиріння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що корисно їсти на сніданок: Поради дієтолога
Ці жирні кислоти забезпечують пружність та еластичність шкіри. Омега-3 у достатній кількості містить червона риба. Споживаючи її, ви уникнете появи передчасних зморшок та надовго збережете молодість обличчя.
Замінити дорогий лосось в раціоні можна скумбрією, оселедцем або мойвою. Дієтологи радять вживати рибу щонайменше двічі на тиждень.
Брокколі позитивно впливає на нервову систему людини завдяки високому вмісту вітаміну В. Регулярне вживання цього овоча допомагає не тільки боротися з бактеріями в організмі, але й продовжити свою молодість.
Ця унікальна речовина чи не найголовніша для здоров’я та краси. Вживати її потрібно мінімум 1,5 л на добу. Краще пити просту негазовану воду. Також можна додати до раціону свіжі соки, чаї та компоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 натуральних соків, які додадуть енергії