Допоможе схуднути: вчені назвали найкращу олію для швидшої втрати ваги
У світі здорового харчування та дієтології постійно з'являються нові відкриття, які змінюють наше уявлення про те, що є корисним для організму. Нещодавні дослідження висвітлили олію MCT як потенційного союзника в боротьбі із зайвими кілограмами.
MCT-олія — це унікальний дієтичний продукт, який складається з жирних кислот із середнім вуглецевим ланцюгом, що забезпечує їй особливі властивості, відмінні від інших жирів. До 1980-х років тригліцериди середнього ланцюга зустрічалися лише у природних джерелах, таких як кокосова та пальмоядрова олії. Сьогодні MCT-олію отримують переважно з кокосової олії, яка містить до 63% цих тригліцеридів.
Наукові дослідження та результати
Американські вчені провели дослідження, метою якого було визначити, чи сприяє споживання MCT-олії більшій втраті ваги та жирової маси порівняно з оливковою олією в рамках програми для схуднення. У дослідженні взяли участь 49 чоловіків та жінок із надмірною вагою віком від 19 до 50 років. Протягом 16 тижнів вони вживали 18−24 г/добу MCT-олії або оливкової олії в рамках програми схуднення. Результати показали, що споживання MCT-олії сприяло більшому зниженню маси тіла порівняно з оливковою олією. Також спостерігалася тенденція до більшої втрати жирової маси, маси тулуба та внутрішньочеревної жирової тканини.
Чому MCT-олія ефективна для схуднення?
Особливість MCT-олії полягає в її здатності швидко засвоюватися організмом, оминаючи традиційний шлях метаболізму жирів. Вона швидко перетворюється на енергію, не відкладаючись у вигляді жирових запасів. Це сприяє підвищенню рівня енергії та покращенню обміну речовин, що є ключовими факторами у процесі схуднення.
Як включити MCT-олію в раціон?
MCT-олію можна додавати до різних страв та напоїв. Вона не має вираженого смаку, що робить її універсальним інгредієнтом. Ось декілька способів його використання:
- Додавання до кави
- Додавання до смузі та коктейлів
- Заправки для салатів
Хоча MCT-олія має багато корисних властивостей, важливо пам'ятати про помірність. Перед початком вживання рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або алергії.
Альтернативи для схуднення: лляна та оливкова олія
Лляна олія також привертає увагу завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот, які можуть покращувати травлення та пригнічувати апетит. Деякі джерела рекомендують вживати лляну олію двічі на день для досягнення кращих результатів у схудненні. Оливкова олія, багата на олеїнову кислоту, може діяти як засіб для придушення апетиту, що робить її корисною в раціоні для контролю ваги.
Правова інформація. Цей матеріал містить загальні відомості довідкового характеру і не повинен розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. 1plus1 не несе відповідальності за діагноз, поставлений читачем на основі статті. Нагадуємо, що точний діагноз може поставити виключно лікар. Не займайтесь самолікуванням, зверніться до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Детокс печінки після свят: 7 продуктів, що швидко виведуть токсини з організму
