Поможет похудеть: ученые назвали лучшее масло для более быстрой потери веса
В мире здорового питания и диетологии постоянно появляются новые открытия, которые меняют наше представление о том, что является полезным для организма. Недавние исследования осветили масло MCT как потенциального союзника в борьбе с лишними килограммами.
MCT-масло — это уникальный диетический продукт, который состоит из жирных кислот со средней углеродной цепью, что обеспечивает ей особые свойства, отличные от других жиров. До 1980-х годов триглицериды средней цепи встречались только в природных источниках, таких как кокосовое и пальмоядровое масла. Сегодня MCT-масло получают преимущественно из кокосового масла, которое содержит до 63% этих триглицеридов.
Научные исследования и результаты
Американские ученые провели исследование, целью которого было определить, способствует ли потребление MCT-масла большей потере веса и жировой массы по сравнению с оливковым маслом в рамках программы для похудения. В исследовании приняли участие 49 мужчин и женщин с избыточным весом в возрасте от 19 до 50 лет. В течение 16 недель они употребляли 18−24 г/сутки MCT-масла или оливкового масла в рамках программы похудения. Результаты показали, что потребление MCT-масла способствовало большему снижению массы тела по сравнению с оливковым маслом. Также наблюдалась тенденция к большей потере жировой массы, массы туловища и внутрибрюшной жировой ткани.
Почему MCT-масло эффективно для похудения?
Особенность MCT-масла заключается в его способности быстро усваиваться организмом, минуя традиционный путь метаболизма жиров. Оно быстро превращается в энергию, не откладываясь в виде жировых запасов. Это способствует повышению уровня энергии и улучшению обмена веществ, что является ключевыми факторами в процессе похудения.
Как включить MCT-масло в рацион?
MCT-масло можно добавлять в различные блюда и напитки. Оно не имеет выраженного вкуса, что делает его универсальным ингредиентом. Вот несколько способов его использования:
- Добавление к кофе
- Добавление в смузи и коктейли
- Заправки для салатов
Хотя MCT-масло имеет много полезных свойств, важно помнить об умеренности. Перед началом употребления рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или аллергии.
Альтернативы для похудения: льняное и оливковое масло
Лляное масло также привлекает внимание благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которые могут улучшать пищеварение и подавлять аппетит. Некоторые источники рекомендуют употреблять льняное масло дважды в день для достижения лучших результатов в похудении. Оливковое масло, богатое олеиновой кислотой, может действовать как средство для подавления аппетита, что делает его полезным в рационе для контроля веса.
Правовая информация. Этот материал содержит общие сведения справочного характера и не должен рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. 1plus1 не несет ответственности за диагноз, поставленный читателем на основе статьи. Напоминаем, что точный диагноз может поставить исключительно врач. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детокс печени после праздников: 7 продуктов, которые быстро выведут токсины из организма
