Чем полезна черешня: 7 научно доказанных фактов, о которых вы не догадывались

Черешня — не просто летний деликатес. Эта сочная и сладкая ягода обладает рядом научно доказанных полезных свойств, которые делают ее полезным продуктом для поддержания здоровья. От укрепления сердца до улучшения сна — черешня может стать вкусным инструментом в заботе о вашем организме.

Чем полезна черешня:

• Натуральный источник витамина C и антоцианов
• Поддержка сердца, мозга, кожи и уровня сахара
• Натуральное средство для улучшения сна
• Подходит для употребления при диабете

Важно: Несмотря на доказанные полезные свойства, черешню следует употреблять в умеренных количествах. Как и любая ягода, она содержит углеводы и клетчатку, что при чрезмерном потреблении может вызвать дискомфорт ЖКТ.

Польза черешни: 7 научно доказанных фактов

1. Снижает окислительный стресс и замедляет старение кожи

Черешня богата витамином C (до 10 мг на стакан) и антоцианами — мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от окислительного стресса. Этот процесс связан с повреждением клеток и ускоренным старением, включая образование морщин. Исследование показало, что регулярное употребление черешни помогает бороться с воспалением и может способствовать сохранению молодости кожи.

2. Снижает риск развития онкологических заболеваний

Черешня содержит полифенолы — растительные соединения с потенциально противоопухолевой активностью. Исследования показали, что экстракт черешни может подавлять рост раковых клеток, особенно при раке груди. Хотя для окончательных выводов необходимы масштабные клинические испытания, употребление черешни как части антиоксидантной диеты может снижать риски, связанные с онкологией.

3. Поддерживает здоровое артериальное давление

Полифенолы в черешне способствуют выработке оксида азота — вещества, которое расширяет кровеносные сосуды и улучшает их эластичность. Это способствует нормализации артериального давления и снижению нагрузки на сердце. Регулярное употребление черешни может быть особенно полезным для людей с предрасположенностью к гипертонии, утверждают ученые.

4. Снижает риск деменции и улучшает когнитивные функции

Черешня содержит антоцианы — антиоксиданты, которые, по данным исследований, способны улучшать память и работу мозга. Эти вещества снижают воспаление в нервной ткани и защищают от окислительного стресса, связанного с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными патологиями, о чем свидетельствуют исследования.

5. Способствует защите сердца

Хроническое воспаление и окислительный стресс способствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах, что повышает риск инфаркта и инсульта. Антиоксиданты черешни, по данным исследователей, помогают сдерживать эти процессы, поддерживая здоровье сосудов и снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Может быть полезной при диабете 2 типа

Черешня содержит натуральные полифенолы, которые, как показали исследования, могут повышать чувствительность клеток к инсулину. Это важно для контроля уровня сахара в крови и профилактики инсулинорезистентности. Благодаря умеренному гликемическому индексу, черешня может быть включена в рацион людей с диабетом при умеренном употреблении.

7. Помогает улучшить качество сна

Черешня — один из немногих натуральных источников мелатонина, гормона, регулирующего биоритмы сна. Употребление черешни вечером может мягко поддерживать естественные механизмы засыпания. Кроме того, антиоксиданты в черешне помогают бороться с окислительным стрессом, который, как показали исследования, повышен у людей с бессонницей.

Правовая информация: Этот материал содержит общие сведения справочного характера и не должен рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. 1plus1 не несет ответственности за диагноз, поставленный читателем на основе статьи. Напоминаем, что точный диагноз может поставить только врач. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Один из самых популярных подсластителей: что известно о пользе и вреде стевии, и безопасно ли ежедневно заменять ею привычный сахар