Планы и цели на Новый год: как правильно подвести итоги и поставить цели (советы эксперта)
Как встретить Новый Год и не стать жертвой списков желаний?
До Нового 2023 года остается несколько дней. Можно спокойно выдохнуть и поблагодарить 2021 год за все события, которые произошли в нашей жизни. Так или иначе, в конце года все мы делаем выводы. Как правильно подвести итоги, чтобы с чистой душой начать Новый год, рассказала эксперт по нейроменеджменту Наталья Кадя в "Завтраке с 1+1".
Как правильно подвести итоги года и зачем это делать
"Вы не должны своими целями со всеми делиться. Весь мир не должен о них знать в Facebook: чего вы достигли, а чего вы не достигли. Это происходит, когда не хватает самоосознанности, внутренней опоры", - рассказывает Наталья Кадя.
"Зачем" вообще вообще подводить итоги уходящего года, Наталья Кадя объясняет:
"Что заставляет наш мозг чего-то хотеть? Гормон удовольствия, дофамин. Его мозг производит тогда, когда мы чувствуем достижимость цели, реалистичность. Если я скажу, что до конца 2022 года я хочу стать балериной, то мозг не понимает, как. У меня нет вдохновения, желания это делать. Когда мы подводим итоги, подчеркивая, что нам удалось сделать, мозг понимает, как много мы всего сделали в этом году и сколько мы можем еще. Итоги важно подводить для того, чтобы давать мозгу чувство удовольствия и мотивацию двигаться дальше. Мы должны понимать, куда двигаться. Подведение итогов — это и есть начало планирования следующего года. Так же, как положительный, и отрицательный опыт нам нужен, чтобы извлечь урок».
Некоторые люди воспринимают Новый Год как стресс, не любят этот праздник и переживают эмоциональный спад. Особенно, если год не удался. Есть несколько вопросов, которые стоит задать себе в конце года:
► Куда вы направляли свои ресурсы в уходящем году?
► Были ли эти ресурсы направлены на цели и желания, которые были прописаны в начале года?
► Вы не удовлетворены тем, что не оправдали свои ожидания, или были какие-то сложные события в жизни?
► Имели ли ваши желания отношение к другим людям?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно формулировать цели и желания на новый год и нужно ли их записывать? (комментирует эксперт)
Подводя итоги, можно использовать практику "Колесо баланса", определив важные для вас сферы жизни. Необходимо определить минимум восемь сфер жизни, оценить, насколько вы довольны ими в данный момент жизни и соединить эти уровни во что-то наподобие "колеса". Там, где "колесо" будет проседать, стоит уделить больше внимания в следующем году и начинать планировать именно с этих сфер.
Важно понимать, что планировать необходимо в хорошем настроении:
"Если вы планируете в плохом настроении, у вас есть всего 10 минут и нет ресурса, вы наутро забудете, что вы писали".
Не ставьте себе сложные цели, если вы не в ресурсе. Вы можете поставить их позже, например, на благоприятное Новолуние. Какие цели не нужно ставить:
►Ложные цели, которые не касаются ваших потребностей и уровня жизни.
►Цели, которым не суждено было сбыться.
►Цели, которые касаются воли других людей.
Комментируя публичные постановки целей лидерами мнений, блоггерами, Наталья Кадя отметила, что не многие потом признаются, чего им не удалось достичь:
"У них сплошной успешный успех и люди потом думают: боже, ей так легко все удается. Вот я неудачник".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В чем встречать Новый год 2022: какие цвета выбрать знакам Зодиака
Правила постановки целей на Новый год
В постановке целей поможет методика постановки целей по SMART:
1. Цель должна быть конкретной
2. Измеряемая цель
3. Достижимая цель
4. Цель должна соотноситься с тем, что вы делаете. Реалистичной и нужной
5. Цель должна быть четко определена во времени
Ваша цель очень зависит от окружения, в котором вы будете жить в следующем году. Окружение является нашим наибольшим потенциалом, который вдохновляет нас.
И самое важное, понимать: для чего эта цель именно мне, чтобы что?
Как составить планы на следующий год, чтобы все удавалось? Смотрите сюжет:
