Плани та цілі на Новий рік: як правильно підбити підсумки та поставити цілі (поради експертки)
Як зустріти Новий Рік та не стати жертвою списків бажань?
До Нового 2023 року лишається кілька днів. Можна спокійно видихнути й подякувати 2021 рокові за усі події, що відбулися у нашому житті. Так чи інакше, наприкінці року всі ми робимо висновки. Як правильно підбити підсумки, щоб із чистою душею почати Новий рік, розповіла експертка з нейроменеджменту Наталія Кадя у "Сніданку з 1+1".
Як правильно підбити підсумки року та навіщо це робити
"Ви не маєте своїми цілями з усіма ділитися. Увесь світ не має про них знати у Facebook: чого ви досягли, а чого ви не досягли. Це відбувається, коли не вистачає самоусвідомленості, внутрішньої опори", — розказує Наталія Кадя.
"Навіщо" ж власне взагалі підводити підсумки року, що минає, Наталія Кадя пояснює:
"Що змушує наш мозок чогось хотіти? Гормон задоволення, дофамін. Його мозок виробляє тоді, коли ми відчуваємо досяжність цілі, спроможність. Якщо я скажу, що до кінця 2022 року я хочу стати балериною, мозок не розуміє, як. У мене немає натхнення, бажання це робити. Коли ми підводимо підсумки, підкреслюючи, що нам вдалось зробити, мозок розуміє, як багато ми всього зробили цього року і скільки ми можемо ще. Підсумки важливо підводити для того, щоб давати мозку відчуття задоволення і мотивацію рухатись далі. Ми маємо розуміти, куди рухатись. Підведення підсумків — це і є початок планування наступного року. Так само, як позитивний, і негативний досвід нам потрібний, аби винести урок".
Деякі люди сприймають Новий Рік як стрес, не люблять це свято та переживають емоційний спад. Особливо, якщо рік не вдався. Є кілька питань, які варто собі поставити наприкінці року:
► Куди ви направляли свої ресурси у році, що минає?
► Чи були ці ресурси спрямовані на цілі та бажання, які були прописані на початку року?
► Ви незадоволені тому, що не виправдали свої очікування, чи були якісь складні події у житті?
► Чи мали ваші бажання відношення до інших людей?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно формулювати цілі й бажання на новий рік та чи треба їх записувати? (коментує експертка)
Підводячи підсумки, можна використовувати практику "Колесо балансу", визначивши важливі для вас сфери життя. Необхідно визначити мінімум вісім сфер життя, оцінити, наскільки ви задоволені ними у даний момент життя та поєднати ці рівні у щось подібне до колеса. Там, де "колесо" просідатиме, варто приділити найбльше уваги наступного року і починати планувати саме із цих сфер.
Важливо розуміти, що планувати необхідно у хорошому настрої:
"Якщо ви плануєте у поганому настрої, у вас є всього 10 хвилин та немає ресурсу, ви на ранок забудете, що ви писали".
Не ставте собі надважкі цілі, якщо ви не в ресурсі. Ви можете поставити їх пізніше, наприклад, на сприятливий Молодий місяць. Які цілі не потрібно ставити:
►Хибні цілі, які не стосуються ваших потреб та рівня життя.
►Цілі, яким не судилося збутися.
►Цілі, які стосуються волі інших людей.
Коментуючи публічні постановки цілей лідерами думок, блогерами, Наталія Кадя зауважила, що не багато хто потім звітує, чого їм не вдалося досягти:
"У них суцільний успішний успіх і люди потім думають: боже, їй так легко все вдається. От я невдаха".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У чому зустрічати Новий рік 2022: які кольори вибрати знакам Зодіаку
Правила постановки цілей на Новий рік
У постановці цілей допоможе методика постановки цілей по SMART:
1. Ціль має бути конкретною
2. Вимірювана ціль
3. Досяжна ціль
4. Ціль має бути співвідносна із тим, що ви робите. Реалістичною і потрібною
5. Ціль має бути чітко визначеною в часі
Ваша ціль дуже залежить від оточення, в якиму ви будете жити у наступному році. Оточення є нашим найбільшим потенціалом, яке нас надихає.
І найважливіше, розуміти: для чого ця ціль саме мені, щоби що?
Як скласти плани на наступний рік, щоб усе вдавалося? Дивіться сюжет:
