Поради дієтолога Сніданок з 1+1: Як уникнути переїдання на свята

Святкове застілля – це справжнє випробування для нашого організму, а собливо для системи травлення.

Як уникнути переїдання, коли хочеться скуштувати все, знає дієтолог "Сніданку з "1+1" Галина Незговорова.

Отже, щоб почуватися добре під час зимових вихідних, дотримуйтеся наступних порад:

• Перед святковим столом дозвольте собі невеличкий перекус у формі овочевого салату чи кисломолочних продуктів.
• Не намагайтеся випити та з'їсти все, що вам запропонують. Краще спиніться на трьох-чотирьох стравах та в невеликій кількості.
• Надавайте перевагу стравам з овочів. Вони створюють відчуття ситості, яке запобігає переїданню.
• Обмежуйте маринади та соління, які підвищують апетит, а також додатково не соліть страви.
• Пийте побільше рідини. Краще чисту воду або натуральний сік.
• Не їжте фрукти одразу після основних страв, щоб уникнути бродіння та дискомфорту в кишечнику.
• Не забувайте про фізичну активність: танцюйте, грайте в ігри і просто виходьте на свіже повітря.

А щоб уникнути отруєння чимось із новорічного меню, правильно купуйте продукти:

• У магазині звертайте увагу на термін зберігання їжі і візуально аналізуйте її.
• Найменша підозра щодо свіжості має змусити вас залишити товар на прилавку.
• Не розраховуйте, що страви, які ви купите в магазині, будуть значно кращими, ніж у вашому виконанні.
• Пам'ятайте, що у невеличких магазинчиках товарообіг незначний, а тому ризик придбати неякісний товар значно більший.

Детальніше – у "Сніданку з "1+1" онлайн: