5 продуктов, от которых стоит отказаться после 40 лет
Отказавшись от этих продуктов, вы почувствуете себя лучше.
Узнайте, от каких продуктов лучше отказаться или хотя бы уменьшить их количество в рационе.
1. Сахар. Дневная его норма для женщин – 4 ч. л. Для мужчин – 7 ч. л.
2. Изделия из белой муки. Ее лучше заменить цельнозерновой, овсяной или гречневой.
3. Соль. Ее стоит употреблять не более 6 г в сутки. Большее количество соли вызывает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
4. Трансжиры. Они дешевые, поэтому и популярны среди производителей кондитерских изделий. Поэтому сладкое лучше заменить фруктами или сухофруктами.
5. Мясо. Стоит значительно уменьшить количество его употребления, в первую очередь колбасы и сосисок. Лучше отдавать предпочтение нежирному отварному или запеченному.
