Запускает цепь положительных изменений: ученые рассказали, как привычка застилать постель может повлиять на жизнь человека

А вы знали, что если каждый день с утра застилать кровать, то можно стать более успешной и дисциплинированной? На самом деле этот вопрос обсуждается не только в бытовых дискуссиях, но и на научном уровне. Оказывается, что простое действие, которое многие игнорируют или выполняют автоматически, может иметь более глубокие психологические и поведенческие последствия.

И даже если этот ритуал кажется незначительным – он может стать фундаментом для других важных привычек. Что о нем думают украинцы и совпадают ли их мнения с исследованиями ученых, подробнее об этом рассказали в Сніданку з 1+1, который выходит в будни с 06:30 до 09:30 на телеканале 1+1 Україна.

Что говорят научные исследования

Одним из основных научных источников, где эта тема была раскрыта, является книга психолога Чарльза Дахига — Сила привычки (The Power of Habit). В ней он отмечает, что привычка застелить кровать является ключевой, ведь она запускает цепь положительных изменений.

В первую очередь это первый шаг к дисциплинированности, который повышает уровень ответственности и помогает структурировать день. Ощущение выполненной утренней задачи может являться стимулом для выполнения других, более сложных задач в течение дня.

Другое исследование, проведенное Национальной ассоциацией сна, также выявило, что люди, регулярно застилающие кровать, чувствуют себя более довольными своей жизнью и менее склонны к депрессии. Они часто показывают лучшую производительность на работе и более организованными в повседневной жизни.

Почему это так работает

Застилка кровати является своеобразным сигналом для мозга, который начался день и человек готов выполнять другие задачи. Это также помогает создать чувство контроля и порядка, что немаловажно для психического здоровья. Когда человек начинает день с завершенной задачи, даже такой простой, это может создать позитивное настроение и мотивацию.

Психологиня Кристина Муляр отмечает, что застилка кровати может не иметь прямой связи со счастьем или богатством, но это один из маленьких шагов к дисциплине, который помогает снизить уровень стресса и дает ощущение контроля над жизнью.

Она утверждает, что наш мозг более комфортно воспринимает структурированное и упорядоченное пространство, что также может положительно влиять на общее настроение и мотивацию в течение дня.

«Как минимум, застеление кровати – это маленький шаг к дисциплине. Выполнение обыденных дел помогает быть более спокойным и собранным. Это более комфортно для нашей психики».

Что об этом думают украинцы

Мнения украинцев по этому поводу оказались разными — от безразличного отношения к важности этого процесса в контексте самодисциплины. Некоторые люди воспринимают застилку кровати как ежедневную рутину, не придавая этому большого значения.

«Я застилаю – это моя обычная рутина. Проснулась, застелила кровать, пошла готовить завтрак. Влияет ли это на мой успех? Не знаю. Но я привыкла к этому ритуалу», — отмечает Ирина.

Для других этот процесс — формальная привычка, которая создает чувство порядка, но не является определяющим фактором достижения успеха или мотивации. Но есть часть опрошенных, которая считает, что это действительно важный ритуал, олицетворяющий самодисциплину, ответственность и порядок, которые помогают лучше организовывать день и настраиваться на производительность.

«Все начинается с дисциплины. Когда мы застилаем кровать, то приучаем себя к рутине, которая помогает быть организованной и мотивированной», — отмечает Андрей.

Итак, если вам нужно добавить больше порядка и контроля в свою жизнь, возможно, стоит начать с малого — просто не забудьте с утра застелить свою кровать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Маленькие радости, которые могут изменить вашу жизнь: что такое глимеры и почему они так необходимы каждому человеку