Как сформировать здоровую самооценку: полезные советы психолога в Сніданку с 1+1
Здоровая самооценка: как адекватно оценивать себя и взаимодействовать с другими
Самооценка - это одна из важнейших тем, с которыми обращаются к психологам. Она определяет, как мы себя чувствуем, что думаем о себе, и влияет на наши отношения с коллегами, семьей и на профессиональное развитие. Но как научиться правильно, адекватно и объективно себя оценивать? Стоит ли обращать внимание на то, что говорят другие люди? И где проходит граница между здоровой самооценкой и цинизмом? Обо всем этом рассказала тренер по развитию мышления Наталья Кадя эксклюзивно для Сніданку з 1+1, который выходит по будням с 06:30 до 09:30 на телеканале 1+1 Украина.
Что такое самооценка?
Самооценка - это психологическое и эмоциональное представление о себе, оценка своих способностей и возможностей в контексте взаимодействия с другими людьми. Она определяет, считаем ли мы себя достойными, равными другим, или, наоборот, недостойными и худшими. Также существует опасность слишком высокой самооценки, когда человек считает себя центром вселенной, лучшим в любой ситуации. Это также является дисбалансом и не способствует здоровому восприятию себя.
Заниженная самооценка
Человек с заниженной самооценкой часто не может признать свои достижения и не ценит собственных усилий. Эксперт рассказывает, что такие люди отказываются от новых возможностей, считая, что они недостойны или не смогут справиться.
"Ты не можешь признавать своих достижений, своих возможностей, не ценишь своих усилий. Всегда, когда появляются новые предложения что-то новое сделать или получить, если у тебя заниженная самооценка, ты будешь чувствовать, что не справишься, что ты недостоин. И таким образом люди с заниженной самооценкой лишают себя реалистичных возможностей".
Завышенная самооценка
Человек с завышенной самооценкой считает, что может все, даже то, чего на самом деле не умеет. Например, кандидат на собеседовании может написать в резюме, что владеет английским языком, но на практике не понимает даже базовых фраз. Такие люди не могут реалистично оценить свои возможности, что также является препятствием к успеху.
Что такое здоровая самооценка?
Человек со здоровой самооценкой знает свои недостатки и сильные стороны, воспринимает себя целостно и понимает, что может быть как уникальным, так и равным другим.
"Здоровая самооценка - это баланс. Человек понимает, что есть много вещей, которые ему удаются, есть много вещей, которые он делает классно. Он может реально оценить свои возможности, анализируя собственные достижения, а не просто так. Когда я говорю, что хорошо знаю английский язык - это значит, что я могу читать, общаться. Когда мы реально анализируем результаты и то, что представляем о себе, оно должно соотноситься с реальными результатами".
Важно ли мнение окружающих
Внешняя оценка играет важную роль как для людей с низкой, так и с высокой самооценкой. В Сніданку расспросили людей, насколько для них важно мнение окружающих. Большинство респондентов ответили, что учитывают конструктивную критику, которая исходит от авторитетных для них лиц. Однако в соцсетях часто встречаются случайные комментарии от незнакомцев, которые не имеют экспертного основания. Психолог советует обращать внимание только на те оценки, которые действительно помогают развиваться.
Как поддержать здоровую самооценку?
Чтобы избежать крайностей в самооценке, важно рационализировать свои достижения. Наталья Кадя советует вести дневник, где можно прописывать свои успехи. Это позволяет увидеть реальные результаты своих усилий и поддержать адекватную самооценку.
Человек со здоровой самооценкой является своим лучшим другом и поддержкой. Он анализирует свою деятельность, принимает себя со всеми недостатками и сильными сторонами, и это помогает ему добиваться успеха во всех сферах жизни. А человек с завышенной самооценкой может стать циничным, если не будет учитывать реальность. Важно анализировать реакции других людей и рационализировать свои достижения. Только таким образом можно поддерживать здоровый баланс и адекватно оценивать себя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
