UA RU

Жить яркой жизнью: психологические техники для тех, кто боится что-то пропустить и быть хуже остальных

Завтрак с 1+1
©© pixabay.com/JillWellington

Как жить яркой жизнью, не оглядываясь на других? Как сделать свою жизнь наполненной и многогранной? Рассказывает психолог Елена Любченко.

Жить яркой жизнью, не оглядываясь на окружающих. Возможно ли это в современном цифровом мире, в эпоху соцсетей? В эфире шоу «Завтрак с 1+1» об этом рассказала психолог Елена Любченко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое «синдром спасателя»: почему некоторые люди навязчиво пытаются помочь и раздают советы (комментирует психолог)

Сегодня существует феномен – синдром упущенных возможностей, или FOMO (аббревиатура английского фазы fear of missing out). Это когда человек чувствует, что вся жизнь проходит мимо. Ему кажется, что все вокруг живут ярко, и только она ничем особенно не отличается. FOMO стало настоящей проблемой в эпоху соцсетей, когда жизнь блогеров кажется идеальной, и все их публикации воспринимаются как чистая правда.

Симптомы FOMO:

  • страх, что жизнь проходит;
  • зависть к другим;
  • обесценивания собственной жизни;
  • постоянное отслеживание чужих успехов (чаще всего – в соцсетях).

как успокоиться после неврозаФото: Pexels/Artem Beliaikin

Психолог утверждает, что с этой проблемой могут помочь такие техники:

►Стараться не сравнивать себя с другими.

►Сделать «ревизию» своей жизни: выявить, что ценного происходит в ней (не бывает такого, чтобы не было совсем ничего ценного, просто стоит его заметить).

►Понять, что именно вызывает чувство зависти к другим. После этого попробовать внедрить эту ценность в собственную жизнь. Или признаться себе, что она не является необходимой.

►Путешествовать. Путешествия формируют новые нейронные связи: мозг воспринимает все неизведанное как счастье. Однако здесь главное знать меру, ведь потребность в постоянных странствиях – это уже невроз.

►Реализоваться в жизни. Любимая работа, например, может приносить истинное удовольствие и ощущение собственной значимости.

►Радоваться простым обыденным вещам и фиксировать на них свои мысли по крайней мере на 10 секунд. Например, подумать, какой красивый цветок растет во дворе, или какое прекрасное летнее небо. Быть счастливым здесь и сейчас очень важно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно одалживать деньги: комментирует психолог

Чтобы быть счастливым, считает психолог, стоит наполнить жизнь вещами, важными для вас, а не следовать навязанным чужим ценностям.

Больше о психологических техниках счастья от Елены Любченко смотрите в видео:

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю