UA RU

Жити яскравим життям: психологічні техніки для тих, хто боїться щось пропустити і бути гіршим за інших

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com/JillWellington

Як жити яскравим власним життям, не озираючись на інших? Як зробити своє життя наповненим і багатогранним? Розповідає психологиня Олена Любченко.

Жити яскравим життям, не озираючись на оточуючих. Чи можливо це в сучасному цифровому світі, в епоху соцмереж? В ефірі шоу «Сніданок з 1+1» про це розповіла психологиня Олена Любченко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке «синдром рятівника»: чому деякі люди нав'язливо намагаються допомогти і роздають свої поради (коментує психолог)

Сьогодні існує феномен – синдром втрачених можливостей, або FOMO (абревіатура англійської фази fear of missing out). Це коли людина відчуває, що все життя проходить повз неї. Їй здається, що всі навколо живуть яскраво, і лише вона нічим особливо не вирізняється. FOMO стало справжньою проблемою в епоху соцмереж, коли життя блогерів видається ідеальним, і всі їхні публікації сприймаються як чиста правда.

Симптоми FOMO:

  • страх, що життя проходить;
  • заздрість до інших;
  • знецінювання власного життя;
  • постійне відслідковування чужих успіхів (найчастіше – у соцмережах).

як заспокоїтися після порівняння з іншимиФото: Pexels/Artem Beliaikin

Психологиня стверджує, що з цією проблемою можуть допомогти такі техніки:

►Намагатися не порівнювати себе з іншими.

►Зробити «ревізію» власного життя: виявити, що цінного відбувається в ньому (не буває такого, щоб не було зовсім нічого цінного, просто варто його помітити).

►Зрозуміти, що саме викликає відчуття заздрості до інших. Після цього спробувати впровадити цю цінність у власне життя. Або ж зізнатися собі, що вона не є необхідною.

►Мандрувати. Подорожі формують нові нейронні зв’язки: мозок сприймає все незвідане як щастя. Проте тут головне знати міру, адже потреба у постійних мандрах – це вже невроз.

►Реалізуватися в житті. Улюблена робота, наприклад, може приносити щире задоволення та відчуття власної значимості.

►Радіти простим буденним речам та фіксувати на них свої думки принаймні на 10 секунд. Наприклад, подумати, яка гарна квітка росте у дворі, чи яке прекрасне літнє небо. Бути щасливим тут і зараз дуже важливо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно позичати гроші: коментує психолог

Щоб бути щасливим, вважає психологиня, варто наповнити життя речами, важливими для вас, а не слідувати нав’язаним чужим цінностям.

Більше про психологічні техніки щастя від Олени Любченко дивіться у відео:

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю