Чем грозит неправильный рацион питания женщинам после 40-ка лет
Врач рассказал, каким должен быть ежедневный рацион женщин 40+ и от каких продуктов им лучше отказаться
Гамбургеры, жареная пища, кофе – быстро и вкусно, но не полезно.
Гипертоническая болезнь, онкология, ожирение, атеросклероз – и это не весь перечень болезней, которые грозят женщинам, которые питаются не правильно.
Врачи рекомендуют ограничить употребление таких продуктов:
1. Кофе.
2. Черного чая.
3. Мучных изделий.
4. Молочных продуктов.
5. Красного мяса.
6. Сладостей и соленой пищи.
7. Копченостей и субпродуктов.
Полностью откажитесь от фаст-фуда.
Дело в том, что после 40-ка у женщин значительно ухудшается обмен веществ и в организме накапливаются вредные вещества.
Поэтому нужно тщательно следить за своим ежедневным рационом.
Чтобы оставаться в хорошей форме, придерживайтесь таких советов:
1. Жареную пищу замените на печеную, изделия из сдобного теста – на хлеб темных сортов.
2. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты.
3. Ежедневно полезно выпивать 1 стакан кефира, кислого молока, йогурта или ряженки. Кисло-молочные продукты являются хорошей профилактикой ломкости костей или остеопороза.
4. Пейте много чистой воды без газа.
Также вам будет интересно узнать, какие витамины и в каком количестве нужно употреблять ежедневно для здоровья и красоты.
