3 страви, якими можна перекусити перед сном без шкоди для фігури

Певно, у всіх було відчуття, коли вже лягаєте спати, заплющуєте очі, а заснути не можете. Вас манить холодильник, у якому стільки смаколиків. Ви не можете себе стримати і починаєте їсти. Як з цим боротися, та які страви можна з’їсти перед сном - знає дієтолог Лора Філіппова

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 корисні властивості черешні, за які ви полюбите її ще більше

Причини бажання наїстися на ніч: 

1. Неправильне харчування. Ви могли пропустити сніданок або обід, а потім чимось перекусили, і ваш організм вичерпав всі запаси. Очевидно, що ввечері йому потрібно поповнити сили, тому ви почуваєтесь дуже голодною.

2. Психологічна. Можливо, ви і не голодна, але вже звикли їсти на ніч, і це перетворюється у звичку. 

Аби не переїдати на ніч, потрібно усвідомити, що ввечері ваш шлунок хоче відпочивати, а не перетравлювати їжу, - радить експерт.

Що можна з’їсти на ніч без шкоди для фігури: 

1. Йогурт або кефір. Обирайте молочні продукти без цукру та підсилювачів смаку. 

Перед тим як щось з’їсти ввечері, випийте склянку води. Такий трюк теж допоможе втамувати голод. 

2. Варене яйце з огірком або зеленим салатом. 

3. Овочі. Вони можуть бути тушковані або парові. Порція овочів повинна бути такою, щоб поміщатися у вашу долоньку. 

Кажуть, що яблука або грейпфрут можна їсти ввечері у незліченній кількості. Однак варто пам’ятати, що фрукти лише загострять ваш апетит. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за літо без шкоди для здоров'я