UA RU

3 страви, якими можна перекусити перед сном без шкоди для фігури

Сніданок з 1+1
©© freepik.com

Експерт зі здорового харчування Лора Філіппова розповіла, чому ми наїдаємось на ніч.

Певно, у всіх було відчуття, коли вже лягаєте спати, заплющуєте очі, а заснути не можете. Вас манить холодильник, у якому стільки смаколиків. Ви не можете себе стримати і починаєте їсти. Як з цим боротися, та які страви можна з’їсти перед сном - знає дієтолог Лора Філіппова

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 корисні властивості черешні, за які ви полюбите її ще більше

Причини бажання наїстися на ніч

1. Неправильне харчування. Ви могли пропустити сніданок або обід, а потім чимось перекусили, і ваш організм вичерпав всі запаси. Очевидно, що ввечері йому потрібно поповнити сили, тому ви почуваєтесь дуже голодною.

2. Психологічна. Можливо, ви і не голодна, але вже звикли їсти на ніч, і це перетворюється у звичку. 

Аби не переїдати на ніч, потрібно усвідомити, що ввечері ваш шлунок хоче відпочивати, а не перетравлювати їжу, - радить експерт.

Що можна з’їсти на ніч без шкоди для фігури

1. Йогурт або кефір. Обирайте молочні продукти без цукру та підсилювачів смаку. 

Перед тим як щось з’їсти ввечері, випийте склянку води. Такий трюк теж допоможе втамувати голод. 

2. Варене яйце з огірком або зеленим салатом. 

3. Овочі. Вони можуть бути тушковані або парові. Порція овочів повинна бути такою, щоб поміщатися у вашу долоньку. 

Кажуть, що яблука або грейпфрут можна їсти ввечері у незліченній кількості. Однак варто пам’ятати, що фрукти лише загострять ваш апетит. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за літо без шкоди для здоров'я

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю