Певно, у всіх було відчуття, коли вже лягаєте спати, заплющуєте очі, а заснути не можете. Вас манить холодильник, у якому стільки смаколиків. Ви не можете себе стримати і починаєте їсти. Як з цим боротися, та які страви можна з’їсти перед сном - знає дієтолог Лора Філіппова

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 корисні властивості черешні, за які ви полюбите її ще більше

Причини бажання наїстися на ніч

1. Неправильне харчування. Ви могли пропустити сніданок або обід, а потім чимось перекусили, і ваш організм вичерпав всі запаси. Очевидно, що ввечері йому потрібно поповнити сили, тому ви почуваєтесь дуже голодною.

2. Психологічна. Можливо, ви і не голодна, але вже звикли їсти на ніч, і це перетворюється у звичку. 

Аби не переїдати на ніч, потрібно усвідомити, що ввечері ваш шлунок хоче відпочивати, а не перетравлювати їжу, - радить експерт.

Що можна з’їсти на ніч без шкоди для фігури

1. Йогурт або кефір. Обирайте молочні продукти без цукру та підсилювачів смаку. 

Перед тим як щось з’їсти ввечері, випийте склянку води. Такий трюк теж допоможе втамувати голод. 

2. Варене яйце з огірком або зеленим салатом. 

3. Овочі. Вони можуть бути тушковані або парові. Порція овочів повинна бути такою, щоб поміщатися у вашу долоньку. 

Кажуть, що яблука або грейпфрут можна їсти ввечері у незліченній кількості. Однак варто пам’ятати, що фрукти лише загострять ваш апетит. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за літо без шкоди для здоров'я