3 страви, якими можна перекусити перед сном без шкоди для фігури
Експерт зі здорового харчування Лора Філіппова розповіла, чому ми наїдаємось на ніч.
Певно, у всіх було відчуття, коли вже лягаєте спати, заплющуєте очі, а заснути не можете. Вас манить холодильник, у якому стільки смаколиків. Ви не можете себе стримати і починаєте їсти. Як з цим боротися, та які страви можна з’їсти перед сном - знає дієтолог Лора Філіппова
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 корисні властивості черешні, за які ви полюбите її ще більше
Причини бажання наїстися на ніч:
1. Неправильне харчування. Ви могли пропустити сніданок або обід, а потім чимось перекусили, і ваш організм вичерпав всі запаси. Очевидно, що ввечері йому потрібно поповнити сили, тому ви почуваєтесь дуже голодною.
2. Психологічна. Можливо, ви і не голодна, але вже звикли їсти на ніч, і це перетворюється у звичку.
Аби не переїдати на ніч, потрібно усвідомити, що ввечері ваш шлунок хоче відпочивати, а не перетравлювати їжу, - радить експерт.
Що можна з’їсти на ніч без шкоди для фігури:
1. Йогурт або кефір. Обирайте молочні продукти без цукру та підсилювачів смаку.
Перед тим як щось з’їсти ввечері, випийте склянку води. Такий трюк теж допоможе втамувати голод.
2. Варене яйце з огірком або зеленим салатом.
3. Овочі. Вони можуть бути тушковані або парові. Порція овочів повинна бути такою, щоб поміщатися у вашу долоньку.
Кажуть, що яблука або грейпфрут можна їсти ввечері у незліченній кількості. Однак варто пам’ятати, що фрукти лише загострять ваш апетит.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за літо без шкоди для здоров'я
