UA RU

Як опанувати себе під час повітряних атак: заспокійливе меню та лайфхаки від психолога

Сніданок з 1+1
©© Freepik

Поради психолога, які допоможуть зменшити тривогу в критичній ситуації.

Щоденно українцям доводиться зіштовхуватися зі стресовими ситуаціями. Деякі вже змогли адаптуватися, а деяким досі важко спокійно реагувати на виклики війни. Як допомогти собі в критичній ситуації? Про це поговорили з психоаналітиком Анною Кушнерук у "Сніданку з 1+1".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Панічна атака у дитини: симптоми, як діяти, які методи не працюють (поради від психологині Світлани Ройз)

За словами психологині, в обставинах, коли десь щось вибухає, травмуються люди, людина не може та не мусить почувати себе комфортно. Зовсім позбутися почуття страху та тривоги неможливо, але можна покращити свій стан завдяки простим діям. Наприклад, на допомогу прийде аромотерапія.

"При дистресі людина фокусується на тому, що її травмує. А фокусуватися важливо на тому, що вигоює", — каже психоаналітик.

Як опанувати себе в критичній ситуації: заспокійливі аромати

Для заспокоєння Анна Кушнерук радить задіювати власні рецептори. Різноманітні аромати трав та фруктів допоможуть зменшити напругу.

  • Цитрусові
  • Свіжовипрана білизна
  • М'ята
  • Меліса
  • Лаванда

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інформація, що паралізує: як відволіктись від тривожного контенту (поради психолога у Сніданку з 1+1)

Заспокійливі аромати

Як опанувати себе в критичній ситуації: заспокійливе меню

Жага до їжі в стресових умовах є абсолютно нормальним явищем та навіть може бути корисною, якщо обирати правильні продукти. Так, експертка радить вживати їжу, яка змушує відчувати комфорт та тепло.

  • Суп-пюре
  • Паста з м'яким соусом
  • Каші зі смачними додатками
  • Банани
  • Квашена капуста
  • Йогурт
  • Вода 
  • Чай

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли немає світла: як зменшити роздратування та чим зайняти дітей (поради психолога)

Заспокійливе меню

Як опанувати себе в критичній ситуації: лайфхаки від психолога

►Перебирайте крупу.

►Переливайте воду.

►Прикладіть до себе гарячий напій.

►Голосно заспівайте.

►Розітріть долоні.

►Обійміться.

"Якщо людина сфокусується на процесі в той момент, коли вона навіть дихання собі не може організувати, повірте, вона почне відволікатися і включатися в те, що робить. Безумовно, доросла людина не буде себе опановувати тим, що вона порпається в гречці, але якщо ви об'єднаєте це з корисною справою... Поперебирайте крупи, понаводьте лад, посортуйте олівці окремо від дитячих ручок. Будь-які тактильні справи допоможуть", — зауважила Анна Кушнерук.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю