UA RU

Інформація, що паралізує: як відволіктись від тривожного контенту (поради психолога у Сніданку з 1+1)

Сніданок з 1+1
©© freepik.com

Куди дітися, якщо інформація паралізує? Що варто робити з відчуттям ненависті, пояснює психолог.

Як правильно сприймати інформацію: постійно чи дозовано, чи потрібно її поширювати, чи треба дивитись відео, розказує психологиня Анна Кушнерук у "Сніданку з 1+1".

"Ця війна й інформаційна, вона гібридна. Війна ведеться і зсередини країни в тому числі. Ми зіткнулися з явищем, що усі ті соціальні проблеми, які і до того були у суспільстві, починають себе проявляти. Осуд, внутрішня потреба знецінювати, травмувати,  дискредитувати, створювати навколо себе незносний простір, щоб маніпулювати. Ці проблеми були і до того в суспільстві. Але сьогодні всі ті, хто піддаються цьому впливу, фактично стають і жертвами, і помічниками тих сил, що дискредитують крану зсередини. Люди мають буди максимально відповідальні і дорослим чином робити висновки: що руйнує мене, мою країну, у що я маю вірити, та що допомагає". 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як війна змінила наше життя і як швидше адаптуватися – радить психологиня Анна Кушнерук

Анна Кушнерук зазначає, що кожна людина, поширюючи інформацію, має якусь мету.

►Важливо розуміти, хто саме вас читає. Якщо у людини багато підписників, це соціально-просвітницька робота.

►Якщо людину читають лише рідні, друзі та близькі, то постійні беземоційні поширення тривожного контенту без вкладання свого ставлення та переживань, безкінечні репости — це абсолютно нездорова, травматична позиція. Шкоди від цього для самої людини та її близького оточення дуже багато:

"Може, люди не хотіли це бачити, але не мають вибору, їм вже все показали. Людина має мати право вибору, навіть у війну, яку інформацію вона буде споживати. Потрібно сто разів подумати, перед тим, як щось публікувати. Соціальні мережі —  про те, що людина відчуває та думає з приводу того, що відбулося. Це не просто копіювання інформації. Люди вже перетравмовані. Беріть на себе відповідальність. Чи читає вас увесь світ?".

Психологиня відмічає, що кожного дня ми знаходимось в різному фізичному, психічному та емоційному стані й бувають дні, коли нам потрібно знати, що відбулось, аби відчути та сформувати своє ставлення. Інша справа, коли навіть фотографія жінки, яка сумує за своєю дитиною, може "порвати в шмаття":

"Тільки ви маєте право і можете вирішувати, чи у вас є емоційна можливість "споживати" інформацію до кінця. Ніхто не вправі вам говорити, що ви хороший чи поганий, якщо ви плачете цілий день, дивитесь серіал чи робите щось "не інтелектуальне". Не доводьте себе до стану оціпеніння, коли болить живіт, виступає холодний піт. Ви не корисні, коли ви боїтесь, і воскресати кожен раз із того емоційного болота дуже важко. Не занурюйте себе туди, звідки важко вибиратись".

Інформаційний детокс: чи потрібен він

Людина іноді реально фізично потребує інформаційного детоксу. Але він не має бути ізоляцією, переховуванням від страху. Детокс має бути, коли ми відмовляємось від чогось, самостійно вирішивши, від чого саме, і обов'язково з визначеним строком. Детокс не має бути "бігством". Потрібно використати цей час і вирішити, скільки часу можна присвятити "споживанню" інформації, оцінивши свої емоційні та психологічні можливості. 

Як відволіктись від тривожних новин

►молитва

►медитація

►донати, фінансова допомога

►рух, фізичні вправи

►волонтерська робота (своїми фізичними силами)

►інформаційний детокс, інформаційна тиша

►перегляд кіно

поради

Як правильно "споживати" інформацію, дивіться поради психолога:

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю