UA RU

Як убезпечити себе від болі та переохолодження, якщо доводиться спати у сховищах чи укриттях (поради вертебролога)

Сніданок з 1+1
©© Unsplash/Engin Akyurt

Як вберегти своє тіло від болю після сну у підвалі чи іншому бомбосховищі?

Зараз багато хто позбавлений можливості жити у себе вдома та ночувати на звичних ліжках. У бомбосховищах та інших місцях укриттях часто доводиться спати, на чому доведеться. Як убезпечити себе на незручному місці для сну і про які частини тіла слід подбати насамперед? У "Сніданку з 1+1" розпитали лікаря-вертебролога Олексія Казакова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аптечка для дітей: список необхідного мінімуму від МОЗ

Тверда поверхня — це не погано для хребта. Іноді навіть при захворюванні хребта лікарі можуть призначити спати на твердій поверхні. Першочергово травмує холод. Тому треба убезпечити себе від переохолодження. Особливо треба піклуватися про наступні 4 частини тіла:

  • Голова
  • Шия
  • Поперек
  • Стопи ніг.

Якщо ви спите на твердій поверхні, треба забезпечити собі килимок. Лягати треба на лівий чи правий бік в позу ембріона: згорнути ноги під живіт для того, аби максимально зберегти тепло. Також треба придумати якусь імпровізовану подушку. Лікар розповів:

Це може бути або надувна подушка, або навіть шмат пінопласту накрити тканиною. Також можна зробити імпровізовану подушку зі свого одягу: за допомогою, наприклад, кофтинки, можна зробити валик. Він має як подушка слугувати тим, аби голова не торкалася підлоги.

Якщо ви спите сидячи, то, за порадами Олексія, треба слідкувати за тим, аби не застудити спину та аби голова не звисала. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вберегти себе від втрати зору під час війни та що робити, якщо отримали травму ока (поради лікаря-офтальмолога)

А що ж робити, якщо ви вже незручно поспали на твердій поверхні та у вас з'явилися болі? Лікар радить:

По-перше, якщо ви вже поспали на твердому, ви затиснули собі судини та нервові закінчення. Їх треба добряче розтерти руками: самостійно або когось попросити. Якщо з'явився гострий біль, треба намагатися зігріти спину. Бажано мати з собою зігрівальну мазь або якийсь спиртовий розчин. Якщо цим біль не зніметься, треба шукати змогу потрапити до медичного працівника. 

Дивіться сюжет: 

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю