UA RU

Как обезопасить себя от боли и переохлаждения, если приходится спать в убежищах (советы вертебролога)

Завтрак с 1+1
©© Unsplash/Engin Akyurt

Как уберечь свое тело от боли после сна в подвале или другом бомбоубежище?

Сейчас многие лишены возможности жить у себя дома и ночевать на привычных кроватях. В бомбоубежищах и других местах укрытиях часто приходится спать, на чем придется. Как обезопасить себя на неудобном месте для сна и о каких частях тела следует позаботиться прежде всего? В "Сніданку з 1+1" расспросили врача-вертебролога Алексея Казакова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Аптечка для детей: список необходимого минимума от МОЗ

Твердая поверхность – это не плохо для позвоночника. Иногда даже при заболевании позвоночника врачи могут назначить спать на жесткой поверхности. Первоначально травмирует холод. Поэтому нужно обезопасить себя от переохлаждения. Особо следует заботиться о следующих 4 частях тела:

  • Голова
  • Шея
  • Поясница
  • Стопы ног.

Если вы спите на жесткой поверхности, нужно обеспечить себе коврик. Ложиться надо на левую или правую сторону в позу эмбриона: свернуть ноги под живот для того, чтобы максимально сохранить тепло. Также нужно придумать какую-нибудь импровизированную подушку. Врач рассказал:

Это может быть либо надувная подушка, либо даже кусок пенопласта накрыть тканью. Также можно сделать импровизированную подушку из своей одежды: с помощью, например кофточки, можно сделать валик. Он должен как подушка служить тем, чтобы голова не касалась пола.

Если вы спите сидя, то, по советам Алексея, следует следить за тем, чтобы не простудить спину и чтобы голова не свисала.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как уберечь себя от потери зрения во время войны и что делать, если получили травму глаза (советы врача-офтальмолога)

А что делать, если вы уже неудобно спали на твердой поверхности и у вас появились боли? Врач советует:

Во-первых, если вы уже поспали на жестком, вы зажали себе сосуды и нервные окончания. Их нужно изрядно растереть руками: самостоятельно или кого-то попросить. Если появилась острая боль, нужно пытаться согреть спину. Желательно иметь с собой согревающую мазь или спиртовой раствор. Если этим боль не снимется, нужно искать возможность попасть к медицинскому работнику.

Смотрите сюжет:

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю