UA RU

Як зберегти та відновити мікрофлору кишечника

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Дієтолог Галина Незговорова розповіла, як зберегти мікрофлопу кишечника та які фактори негативно впливають на неї.

Які жири потрібно вживати, щоб схуднутиПостійний експерт програми «Сніданок з 1+1» Галина Незговорова розповіла про роль мікрофлори в організмі людини та методи профілактики дисбактеріозу.

Мікрофлора кишківника – це сукупність мікроорганізмів, що живуть у травній системі та виконують ряд функцій на користь свого носія (кишківника).

ФУНКЦІЇ МІКРОФЛОРИ КИШЕЧНИКА

  1. Допомагає у перетравлюванні їжі.
  2. Як важливий елемент імунітету, вона забезпечує антибактеріальний захист.
  3. Синтезує біологічно активні речовини.
  4. Необхідна для циркуляції жовчних кислот та холестерину.

Як схуднути за допомогою вівсянкиПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ ДИСБАКТЕРІОЗУ

Дисбіоз або, як ми звикли чути, дисбактеріоз – це якісна зміна мікрофлори кишечника. Іншими словами, місце необхідних бактерій займають патогенні мікроорганізми. До факторів, що негативно впливають на мікрофлору кишечника належать: 

  1. Шкідливі звички: зловживання алкоголем, паління.
  2. Медикаменти.
  3. Неякісна їжа: фаст фуд, продукти з Е-складниками, консервантами та барвниками.
  4. Постійні стреси.
  5. Порушення моторики кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як боротися зі стресом, зайвою вагою та сухим волоссям за допомогою кунжуту.

Як запобігти нестачі заліза без використання лікарських засобівЩО ЇСТИ, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ МІКРОФЛОРУ

Дієтолог радить додати у щоденний раціон:

  1. Овочі: капуста, селера, буряк, цибуля, морква, гарбуз та зелень.
  2. Фрукти, ягоди та сухофрукти. 
  3. Різноманітні бобові, цільнозерновий хліб.
  4. Кисломалочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як переконати дитину їсти овочі і фрукти.

Для здоров’я і гарного самопочуття ви маєте тричі на день поїсти для себе, а вчетверте - нагодувати свою мікрофлору. – переконує Галина Незговорова.

Не економте ні часу, ні коштів на своє здоров’я, адже це найдорожче, що в нас є! Дослухайтеся порад нашого дієтолога і будьте здорові! 

Нагадаємо, нещодавно психолог Наталя Підлісна порадила, як почати Новий рік на х​вилі успіху і позитиву.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю