Як швидко лікувати віруси та зміцнити імунітет: Поради лікаря
Ростислав Валіхновський підказав, які щоденні процедури зміцнять імунітет.
Косметолог розповіла, як вберегти шкіру від обмороженняЕксперт програми Поверніть мені красу, лікар Ростислав Валіхновський розповів про основні фактори і механізми імунітету та порадив, як його можна зміцнити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет за допомогою черемші
ЯК ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ
1. Щоденний раціон має включати 80% овочів та фруктів.
2. Активні фізичні вправи на свіжому повітрі: 2 години, якщо це ходьба, і 1 година, якщо біг.
3. Короткочасні голодування – щотижневе очищення організму впродовж розвантажувальних днів. Вони сприяють знищенню усіх негативних бактерій у нашому організмі. Ці дні можна проводити на соковій дієті або ж лише на воді.
За цей час наша імунна система перезапускається та виходить на найвищий рівень функціонування, – зазначає доктор Валіхновський.
4. Загартовування організму – процедури з різкою зміною температури (обливання холодною водою, контрасний душ тощо).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уберегтися від наслідків сидячої роботи: Профілактика та вправи.
Знизити ризик розвитку онкозахворювань і підвищити імунітет допоможе селенЯК ШВИДКО ВИЛІКУВАТИСЯ
Імунна система сама розпочинає активну роботу, коли до організму потрапляють віруси та бактерії. Їй треба лише допомогти.
- Забезпечте собі відпочинок (принаймні на декілька днів).
- Збережіть здоровий раціон харчування, збільшивши у ньому кількість антибактеріальних та противірусних продуктів (цибуля, часник, лимон, апельсин, перець чилі тощо).
- Збільшіть кількість рідини.
- Зверніться до лікаря, який призначить ліки, які необхідні саме вам.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити імунітет і позбутися стресу за допомогою перцю чилі
