Поради дієтолога: Які продукти збережуть здоров'я серцяОсновною метою детокс-дієти є очищення організму від шлаків та токсинів, що накопичуються через вживання продуктів сумнівної якості, переїдання тощо. Основою такої дієти є смузі, які можна приготувати з будь-яких фруктів і овочів.

Постійний експерт програми «Сніданок з 1+1» Галина Незговорова розповіла, як правильно дотримуватися детокс-дієт. 

ПРАВИЛА ДЕТОКСИКАЦІЇ

Детоксикація – це виведення токсичних та хімічних речовин з організму людини шляхом використання комплексних очищувальних та оздоровчих процедур. 

  1. Не вживати алкогольні напої.
  2. Відмовитися від фаст-фуду, промислових солодощів та виробів із білого борошна. 
  3. Не палити та уникати приміщень, де палять. 
  4. Виключити з раціону продукти із харчовими домішками.
  5. Обмежити вживання червоного м'яса.

Читайте також: Простий рецепт тонізуючого зеленого смузі

ПРОДУКТИ ДЛЯ ДЕТОКСИКАЦІЇ

1. Каші з різних круп сприяють схудненню та очищенню організму. 

2. Кисломолочні продукти з додаванням висівок та насіння льону.

Особливе місце у детокс дієті займає смузі. За день слід випивати не менш як 2 склянки, – запевняє дієтолог. 

Імбирний чай: Корисні властивості та спосіб приготування3. Їжте не менше 300 г. свіжих овочів з додаванням зелені, а також 300 г. свіжих фруктів та ягід.

4. За день треба випивати не менш як 1,5 л. води.

5. Можна пити такі напої: компоти без цукру, свіжі соки, трав'яні чаї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Соки, фреші чи смузі: Які напої найкорисніші для організму

Окрім правильного харчування, протягом дотримання детокс-дієти необхідно уникати контактів з побутовою хімією, займатися спортом, тримати домівку чистою і частіше виходити на свіже повітря. 

Нагадаємо, нещодавно 1plus1. ua писав про 5 продуктів харчування з найбільшим терміном придатності.