Чим замінити цукор: Поради дієтологаСвята вже минули, а наслідки бездумного споживання нездорової їжі могли залишитися. Постійний експерт програми «Сніданок з 1+1» Галина Незговорова розповіла, як відновити організм після свят та порадила, які продукти слід включити до свого раціону.

ПРИЧИНИ ПОГАНОГО ПОЧУТТЯ

Головними причинами поганого почуття після свят є надмірне споживання їжі та її шкідливість. 

Якщо ви почуваєтеся зле, можете декілька днів попити загальновідомі сорбенти, ферментні препарати, пробіотики, – наголошує Галина Незговорова.

Однак, якщо ваш стан лише погіршується, негайно зверніться до лікаря

ЯК ВІДНОВИТИ ОРГАНІЗМ ПІСЛЯ СВЯТ

1. Зменшіть об'єм їжі та кількість прийомів їжі до 2-3 на день.

2. За відсутності апетиту можна недовго поголодати, проте абсолютно виключати їжу не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як повернути форму після свят.

3. Виключіть зі свого раціону жирні, смажені страви, копчені продукти, вироби з тіста, солодощі, делікатеси сумнівної якості.

4. Не вживайте алкоголь, солодкі газовані напої, пакетні соки.

Прогулянки на свіжому повітрі неодмінно підуть вам на користь. – запевняє дієтолог.

ЩО ЇСТИ, АБИ ВІДНОВИТИ ОРГАНІЗМ

1. Пийте чисту воду, фреші, смузі, зелений чай, відвари з трав, ромашки, м'яти або шипшини.

2. Додайте до свого раціону крупи, свіжі овочі, фрукти та ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелений чай для схуднення: Користь і правила вживання.

3. Пийте неменше 2 склянок кисломолочних продуктів на день з додаванням висівок чи насіння льону.

Органзіму після інтенсивної роботи на святах слід також дати відпочити та очистити його від шкідливих речовин. В іншому випадку він обов'язково дасть знати про свої проблеми у самий непідходящий момент.

Нагадаємо, нещодавно дієтолог розповідав про користь перепелиних яєць.