UA RU

Де ховається цукор, і як знизити його вживання

Сніданок з 1+1
©© freepik.com

Дієтолог розвінчує міфи про цукрозамінники.

Дієтолог Олександр Кущ розповів про добову норму цукру в раціоні дорослої людини, про продукти з підвищеним вмістом цукру, а також про їжу, яка містить так званий «прихований» цукор. Яку шкоду несуть із собою солодкі газовані напої, та які існують міфи щодо вживання цукрозамінників - читайте далі. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо повністю відмовитись від цукру і солі

Надлишок цукру в організмі сприяє ожирінню, постійній втомі та навіть цукровому діабету. 

1. Відмовитись від вживання цукру у чистому вигляді. Доросла людина повинна їсти не більше 25-30 г цукру на добу. Прихований цукор міститься у будь-яких газованих напоях, продуктах, що містять вуглеводи: крупи, овочі, фрукти, а також цільнозерновому хлібі, йогурті, кетчупі, мюслях, ковбачі та сосисках.

«Багато хто вважає, що гречана каша - дієтичний продукт. Однак у її складі міститься настільки велика кількість крохмалю, що за калорійністю її можна порівняти з картоплею», - зауважує дієтолог.  

2. Обмежити вживання солодощів та сухофруктів. До продуктів, вживання яких потрібно обмежити, також відносяться білий хліб, картопля, макарони та пластівці. 

Дітям слід відмовитись від вживання чистого цукру, солодких напоїв, соків і отримувати цукор природнім шляхом - із круп, фруктів та овочів. 

3. Зважувати порції їжі. Дієтолог стверджує, що цукрозамінники не здатні покращити ситуацію і позитивно впливати на організм людини. Наш організм все одно рефлекторно реагує на солодкі продукти. Оптимальніший варіант - їсти правильними порціями, зважувати їжу і відмовитись від фастфудів. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 надсмачних рецептів солодощів без цукру

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю