UA RU

Дієта для чоловіків і жінок: Чому важливе індивідуальне меню

Сніданок з 1+1

У програмі Сніданок з 1+1 лікар-дієтолог розповів, що варто їсти чоловікам і жінкам для нормального функціонування організму.

Зелений чай відкладає процес старіння: Поради дієтологаДієтологи стверджують, що різноманітні страви – це добре, а індивідуальні – ще краще. Вони радять розділяти раціон для чоловіків та жінок.

Це пов’язано з різною кількістю необхідних поживних речовин, швидкістю метаболізму та особливістю гормонального фону.

Якщо не розділяти раціон, може не вистачати енергії і можливі проблеми з репродуктивністю, – стверджує дієтолог Олександр Кущ.

Для чоловіків важливо, щоб продукти містили велику кількість поліненасичених жирних кислот. Жіночий раціон харчування має бути багатим на фітоестрогени.

Тож у чоловіків на тарілці має бути багато м’яса, зелені, шпинату та селери.

Жінки ж будуть почуватися чудово, якщо їстимуть томати, журавлину, різні види капусти, горіхи та насіння.

Універсальними продуктами, які корисні як для чоловіків, так і для жінок, є риба та морепродукти.

ЯКА РІЗНИЦЯ У ХАРЧУВАННІ ЧОЛОВІКІВ І ЖІНОК

Є певний перелік продуктів, який необхідний для функціонування організму не залежно від статі. Однак варто враховувати, що ризики, під які потрапляють жінки і чоловіки протягом життя, відрізняються. Саме тому в раціон харчування потрібно включати додаткові продукти.

Для жінок характерні дефіцит кальцію, білка, заліза. Чоловікам же загрожують ожиріння, атеросклероз. Враховуючи ці фактори,  а також генотип людини, варто формувати окремий раціон харчування.

ЩО НЕ МОЖНА ЇСТИ ЖІНКАМ

Жінкам естрогенного типу (жіночна фігура, часто пишні форми) не варто зловживати бобовими, соєю. З раціону виключити вживання м’яса бройлерів.

ЩО НЕ МОЖНА ЇСТИ ЧОЛОВІКАМ

Щоб запобігти виникненню атеросклерозу, чоловікам варто уникати жирного м’яса.

Для репродуктивної функції чоловікам і жінкам потрібно вживати продукти, що містять вітамін Е, вітамін D.

Однак жінкам варто додавати у свій раціон більше броколі, зелені, молочних продуктів, круп, продуктів та субпродуктів тваринного походження.

Якщо ж ви хочете відмовитися від м'ясних і молочних продуктів, читайте, що таке веганство та яка різниця між вегетаріанцями і веганами

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю