UA RU

Дієта для мозку: корисні продукти, що покращують пам'ять

Сніданок з 1+1

Дієтолог розповіла, що і як треба їсти для покращення пам'яті.

Стан пам'яті та інтелектуального розвитку залежить від людини. Якщо знати фактори негативного впливу на головний мозок і уникати їх, можна стати розумнішим.

У програмі Сніданок з 1+1 розповіли, яких правил треба дотримуватися, щоб покращити пам'ять.

1. Їсти корисні продукти

Наукові дослідження доводять, що деякі продукти харчування позитивно впливають на роботу мозку. 

До ТОП-10 продуктів, що покращують пам'ять, належать: крупи, овочі, горіхи, риба, яйця, нежирні сорти м'яса, бобові рослини, фрукти та сухофруки, шоколад і кава.

2. Пити достатньо води 

Робота людського організму повністю залежить від води. Експерти вважають, що на кожні 450 г маси тіла необхідно випивати 14 г води. 

Дієтологи радять пити воду за півгодини до початку трапези і через годину, після її завершення.

3. Не переїдати і не голодувати

Нераціональне харчування – один із оновних факторів негативного впливу на роботу мозку.

Крім того, щоб покращити пам'ять, лікарі рекомендують вести активний спосіб життя, більше спілкування з друзями, не піддаватися впливу негативної інформації та забезпечити здоровий сон.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю