Дієта для мозку: корисні продукти, що покращують пам'ять

Стан пам'яті та інтелектуального розвитку залежить від людини. Якщо знати фактори негативного впливу на головний мозок і уникати їх, можна стати розумнішим.

У програмі Сніданок з 1+1 розповіли, яких правил треба дотримуватися, щоб покращити пам'ять.

1. Їсти корисні продукти

Наукові дослідження доводять, що деякі продукти харчування позитивно впливають на роботу мозку. 

До ТОП-10 продуктів, що покращують пам'ять, належать: крупи, овочі, горіхи, риба, яйця, нежирні сорти м'яса, бобові рослини, фрукти та сухофруки, шоколад і кава.

2. Пити достатньо води 

Робота людського організму повністю залежить від води. Експерти вважають, що на кожні 450 г маси тіла необхідно випивати 14 г води. 

Дієтологи радять пити воду за півгодини до початку трапези і через годину, після її завершення.

3. Не переїдати і не голодувати

Нераціональне харчування – один із оновних факторів негативного впливу на роботу мозку.

Крім того, щоб покращити пам'ять, лікарі рекомендують вести активний спосіб життя, більше спілкування з друзями, не піддаватися впливу негативної інформації та забезпечити здоровий сон.