Коли можна почати тренуватись після пологів: поради Аніти Луценко
Фітнес-тренер опублікувала поради для стрункої фігури після пологів.
articleContentУчасниця шоу Танці з зірками, фітнес-тренер Аніта Луценко опублікувала у своєму Інстаграм поради, коли можна почати тренуватись після пологів.
Аніта Луценко радить після природніх пологів шість тижнів релаксувати, і лише тоді розпочинати заняття.
«Перший час багато гуляйте та тримайте поставу. На видиху намагайтесь втягнути живіт і в жодному разі не качайте прес», – пише фітнес-тренер.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала свою щоденну ранкову зарядку
12 тижнів після пологів Аніта радить почекати тим, кому робили кесарів розтин.
«До тренувань приступати можна, коли у лікаря не буде претензій. Потрібно, щоб організм відпочив. Чудово буде виконувати 10 тисяч кроків на день! Не бажано їсти булочки та печиво», – пише Аніта Луценко.
Тренер впевнена, що навіть, якщо після народження дитини пройшло вже декілька років, то цілком можливо повернути собі форму, яка була до пологів, і навіть стати ще краще.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала вправи для рук
Раніше Аніта показала, як правильно робити розтяжку після виснажливого тренування.
Нагадаємо, вже цієї неділі о 21:00 на телеканалі 1+1 відбудеться сьомий випуск шоу Танці з зірками. Чим дивуватимуть учасники у новому випуску проекту – дивіться 7 жовтня.
