Когда можно начать тренироваться после родов: советы Аниты Луценко
Фитнес-тренер опубликовала советы для стройной фигуры после родов.
articleContentУчастница шоу Танцы со звездами, фитнес-тренер Анита Луценко опубликовала в своем Инстаграм советы, когда можно начать тренироваться после родов.
Анита Луценко советует после естественных родов шесть недель релаксировать, и только тогда начинать занятия.
«Первое время много гуляйте и держите осанку. На выдохе постарайтесь втянуть живот и ни в коем случае не качайте пресс», – пишет фитнес-тренер.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала свою ежедневную утреннюю зарядку
12 недель после родов Анита советует подождать тем, кому делали кесарево сечение.
«К тренировкам приступать можно, когда у врача не будет претензий. Нужно, чтобы организм отдохнул. Прекрасно будет выполнять 10 тысяч шагов в день! Не желательно кушать булочки и печенье», – пишет Анита Луценко.
Тренер уверена, что даже, если после рождения ребенка прошло уже несколько лет, то вполне возможно вернуть себе форму, которая была до родов, и даже стать еще лучше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала упражнения для рук
Ранее Анита показала, как правильно делать растяжку после изнурительной тренировки.
Напомним, уже в это воскресенье в 21:00 на телеканале 1+1 состоится седьмой выпуск шоу Танцы со звездами. Чем будут удивлять участники в новом выпуске проекта – смотрите 7 октября.
