Чим небезпечне хропіння та як його позбутись
Часто хропіння виникає у людей з застудою або алергією. Але інколи воно вказує на більш серйозну проблему.
articleContentХропіння – явище поширене. Однак, коли хропіння супроводжує вас кожну ніч, потрібно звернути увагу на здоров'я. Це патологія, яка може перерости в зупинки дихання уві сні. При такому порушенні до легень на певний час припиняє надходити повітря. В результаті знижується рівень кисню в крові, що може стати причиною кисневого голодування органів і тканин.
У чому ще небезпека хропіння?
Організм людини, яка хропе, не встигає відновитися за ніч. Тому потім впродовж дня її переслідує сонливість, відчуття тяжкості в голові.
Відбуваються також індивідуальні зміни в психіці на тлі постійного стомлення.
Через хропіння виникають метаболічні порушення, у результаті яких людина починає страждати на ожиріння.
У тих, хто хропе, швидше розвиваються захворювання бронхів і легень.
Відбувається також зниження статевої функції.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які овочі їсти сирими, а які - після термічної обробки
Як народними методами позбутись хропіння?
1. Позбавтеся від зайвої ваги. Жири, що накопичуються на шиї, інколи тиснуть на дихальні шляхи. Це не дає повітрю безперешкодно проникати в легені, і людина хропе.
2. Зміцнюйте серце і судини. У цьому допоможе фітнес.
3. Не зловживайте алкоголем, особливо на ніч. Спиртне розслабляє м'язи гортані.
4. Кидайте курити. Тютюн сушить слизову носа і подразнює гортань. Більшість людей, які стикаються з хропінням – курці, в тому числі, пасивні.
5. Не спіть на спині: в цій позі може перекриватись шлях повітрю. Можна пришити на спину піжами гумовий м'ячик. Коли ви перевернетесь, то одразу відчуєте дискомфорт. Так з'явиться звичка до потрібної пози.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можуть бути корисними заморожені овочі
articleContentОдин з методів боротьби з хропінням – спеціальна гімнастика.
1. Надувайте щоки і перекочуйте повітря з однієї щоки в іншу.
2. Тягніться язиком до підборіддя.
3. Тисніть кулаком на нижню щелепу, при цьому намагайтеся її висунути вперед.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як обрати олію без канцерогенів
Такі вправи підвищують тонус м'язів горла і верхнього піднебіння. Регулярні заняття за місяць допоможуть повністю позбутися від хропіння. У складних випадках це полегшить ситуацію.
articleContentНесподівано, але причинами хропіння можуть бути і вроджені аномалії – наприклад, велика або занадто маленька щелепа, довга шия та інші фізичні особливості.
Якщо нічого не допомагає, зверніться до оториноларинголога. Він з'ясує, чому виникає порушення дихання під час сну та допоможе позбутися проблеми.
