Чем опасен храп и как избавиться от него
Часто храп возникает у людей с простудой или аллергией. Но иногда он указывает на более серьезную проблему.
articleContentХрап – явление распространенное. Однако, когда храп сопровождает вас каждую ночь, нужно обратить внимание на здоровье. Это патология, которая может перерасти в остановки дыхания во сне. При таком нарушении в легкие на время прекращает поступать воздух. В результате снижается уровень кислорода в крови, что может стать причиной кислородного голодания органов и тканей.
В чем еще опасность храпа?
Организм человека, который храпит, не успевает восстановиться за ночь. Поэтому потом в течение дня преследует сонливость, ощущение тяжести в голове.
Происходят также индивидуальные изменения в психике на фоне постоянного утомления.
Из-за храпа возникают метаболические нарушения, в результате которых человек начинает страдать ожирением.
У тех, кто храпит, скорее развиваются заболевания бронхов и легких.
Происходит также снижение половой функции.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие овощи есть сырыми, а какие - после термической обработки
Как народными методами избавиться от храпа?
1. Избавьтесь от лишнего веса. Жиры, которые накапливаются на шее, иногда давят на дыхательные пути. Это не дает воздуху беспрепятственно проникать в легкие, и человек храпит.
2. Укрепляйте сердце и сосуды. В этом поможет фитнес.
3. Не злоупотребляйте алкоголем, особенно на ночь. Спиртное расслабляет мышцы гортани.
4. Бросайте курить. Табак сушит слизистую носа и раздражает гортань. Большинство людей, которые сталкиваются с храпом – курильщики, в том числе, пассивные.
5. Не спите на спине: в этой позе может перекрываться путь воздуху. Можно пришить на спину пижамы резиновый мячик. Когда вы перевернетесь, то сразу почувствуете дискомфорт. Так появится привычка к нужной позы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Могут ли быть полезны замороженные овощи
articleContentОдин из методов борьбы с храпом – специальная гимнастика.
1. Надувайте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую.
2. Тянитесь языком к подбородку.
3. Давите кулаком на нижнюю челюсть, при этом постарайтесь ее выдвинуть вперед.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выбрать масло без канцерогенов
Такие упражнения повышают тонус мышц глотки. Регулярные занятия за месяц помогут полностью избавиться от храпа. В сложных случаях это облегчит ситуацию.
articleContentНеожиданно, но причинами храпа могут быть и врожденные аномалии – например, большая или слишком маленькая челюсть, длинная шея и другие физические особенности.
Если ничего не помогает, обратитесь к оториноларингологу. Он выяснит, почему возникает нарушение дыхания во время сна и поможет избавиться от проблемы.
