UA RU

3 быстрые диеты, которым мы зря верим

Завтрак с 1+1
©© unsplash.com

Потерянные килограммы того не стоят.

Краткосрочные, экстремальные программы питания приобретают особую популярность накануне Нового года. В просторах Интернета с легкостью можно найти ряд диетических «советов», которые помогут похудеть за несколько дней до праздника. Однако, со слов эксперта Завтрака с 1+1, диетолога Натальи Самойленко, диета должна быть образом жизни, а не кратковременным марафоном.

«Есть большая разница между похудеть на 5 кг и сбросить 5 кг. Похудения предусматривает уменьшение жировых тканей. За 5 дней это невозможно. Сбросить 5 кг легче. Но какой ценой мы этого добьемся? Что потом произойдет с нашим здоровьем?» — говорит диетолог.

В студии Завтрака Наталья Самойленко рассказала, чем могут НА САМОМ ДЕЛЕ обернуться популярные быстрые диеты.

Диета на 5 дней

В течение всей диеты разрешается употреблять только овощи, не более 250 г отварного мяса, кофе и чай без сахара, а также теплую воду с лимонным соком.

Диетолог: «Это пример белковой монодиеты. Она дает быстрый результат, но он не задерживается. Обратная сторона этой диеты – нагрузка на почки».

Цитрусовая диета

На завтрак нужно съесть грейпфрут или апельсин. Обед пропускаем. Утоляем голод водой или настоями на травах. На ужин разрешается съесть салат с апельсином, яблоком и грейпфрутом, приправленный соком лимона.

Диетолог: «Если у человека есть проблемы с органами пищеварения, то с этой диетой они дадут о себе знать. В течение дня мы стимулируем инсулин большим количеством фруктозы — и в результате можем получить совсем другой эффект: вес может остановиться, инсулин будет расти».

Монодиеты для быстрого похудения — на кефире, гречке или яблоках

Диетолог: «Такие диеты не дадут стойкого результата».

Со слов эксперта, надежные программы питания рассчитаны на длительный период. Три – четыре недели достаточно, чтобы перенастроить свои привычки в питании. В этом контексте Наталья Самойленко советует попробовать средиземноморскую или кето-диету.

Польза средиземноморской диеты заключается в снижении риска сосудистых заболеваний, воспалительных реакций в организме, положительном влиянии на состояние волос, кожи, ногтей. К тому же она приводит к уменьшению килограммов. При ней нужно включить в свой рацион овощи, оливковое масло, мясо, рыбу и много зелени.

На пике диетической славы находится кето-диета. 75% калорий в этой программе питания человек получает с жирами. Поэтому основой рациона является сливочное масло, жирная рыба, орехи. 5% складируют углеводы, 20% — белок. Именно кето-диеты наиболее логично придерживаться в зимний период.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю