UA RU

3 швидкі дієти, яким ми дарма віримо

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Втрачені кілограми того не варті.

Короткострокові, екстремальні програми харчування набувають особливої популярності напередодні Нового року. У просторах Інтернету з легкістю можна знайти низку дієтичних «порад», які допоможуть схуднути за кілька днів до свята. Однак, зі слів експерта Сніданку з 1+1, дієтолога Наталі Самойленко, дієта має бути способом життя, а не короткочасним марафоном.

«Є велика різниця між схуднути на 5 кг та скинути 5 кг. Схуднення передбачає зменшення жирових тканин. За 5 днів це неможливо. Скинути 5 кг легше. Але якою ціною ми цього досягнемо? Що потім станеться з нашим здоров’ям?» — говорить дієтолог.

У студії Сніданку Наталія Самойленко розповіла, чим можуть НАСПРАВДІ обернутися популярні швидкі дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Насті Каменських

Дієта на 5 днів

Упродовж всієї дієти дозволяється вживати лише овочі, не більше 250 г відвареного м’яса, каву та чай без цукру, а також теплу воду з лимонним соком.

Дієтолог: «Це приклад білкової монодієти. Вона дає швидкий результат, але він не затримується. Зворотний бік цієї дієти – навантаження на нирки».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 помилок у боротьбі з зайвою вагою

Цитрусова дієта

На сніданок потрібно з’їсти грейпфрут або апельсин. Обід пропускаємо. Втамовуємо голод водою або настоями на травах. На вечерю дозволяється з’їсти салат з апельсином, яблуком і грейпфрутом, приправлений соком лимона.

Дієтолог: «Якщо у людини є проблеми з органами травлення, то з цією дієтою вони дадуть про себе знати. Упродовж дня ми стимулюємо інсулін великою кількістю фруктози — і в результаті можемо отримати зовсім інший ефект: вага може зупинитися, інсулін зростатиме».

Монодієти для швидкого схуднення — на кефірі, гречці або яблуках

Дієтолог: «Такі дієти не дадуть стійкого результату».

Зі слів експерта, надійні програми харчування розраховані на тривалий період. Три – чотири тижні достатньо, щоб переналаштувати свої звички в харчуванні. У цьому контексті Наталія Самойленко радить спробувати середземноморську або кето-дієту.

Так, користь середземноморської дієти полягає у зниженні ризику судинних захворювань, запальних реакцій в організмі, позитивному впливі на стан волосся, шкіри, нігтів. До того ж вона призводить до зменшення кілограмів. При ній потрібно включити у свій раціон овочі, оливкову олію, м’ясо, рибу та багато зелені.

На піку дієтичної слави перебуває кето-дієта. 75% калорій у цій програмі харчування людина отримує з жирами. Тож основою раціону є вершкове масло, жирна риба, горіхи. 5% складують вуглеводи, 20% — білок. Саме кето-дієти найбільш логічно дотримуватися в зимовий період.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кето-дієта: Таємниця стрункості Геллі Беррі

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю