Как увеличить активность в жизни: разбирались ведущие «Сніданку з 1+1» Егор Гордеев и Неля Шовкопляс
Как уберечься от негативного влияния сидячего образа жизни?
На сегодняшний день малоподвижный образ жизни – это не только офисная работа. Мы возвращаемся домой, борясь за место в метро, отдыхаем, сидя перед телевизором или компьютером. Эта отрицательная привычка не только приводит к ухудшению телосложения, но и к состоянию здоровья. Такой образ жизни является частой причиной ожирения и избыточной массы тела, что в свою очередь приводит к сахарному диабету, высокому давлению в крови и другим заболеваниям.
В эфире утреннего шоу «Сніданок з 1+1», которое выходит по будням на канале "1+1 Украина" с 07:00 до 09:30, Егор Гордеев и Неля Шовкопляс вместе с физическим терапевтом разобрали какие упражнения нужно выполнять ежедневно, чтобы поддерживать свой опорно-двигательный аппарат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Доказано, как именно физическая нагрузка замедляет старение мозга
Физический терапевт рассказала о возможных последствиях сидячего образа жизни
- боли в спине и шее
- избыточный вес
- проблемы с пищеварением
- болезни сердечно-сосудистой системы
- болезни мочеполовой системы
- варикозное расширение вен
- нервные расстройства
Наталья советует увеличить активность в повседневной жизни:
- выбирайте лестницу вместо лифта
- вставайте и вытягивайтесь в полный рост каждые 50-60 минут
- время от времени вместо экрана смотрите вдаль
- выходите в обеденный перерыв на улицу
- больше ходите пешком или катайтесь на велосипеде
- занимайтесь любимым спортом
Какие упражнения можно выполнять, чтобы размяться после часа за рабочим столом
1. Упражнения для шейного отдела: совершить повороты головы вправо и влево, наклоны.
2. Вытянуть руки вперед и, воображая канаты в руках, подтягивать их к себе. Соединяем лопатки.
3. Поднять руки вверх и опустить одну руку, сгибая в локте. Заводим ее за спину и поднимаем. Меняем руки.
4. Положить руки на затылок и производить повороты корпуса.
5. Присесть на край стула, положить руки на затылок и делать наклоны вперед.
6. Сидя на краю стула, делать наклоны к ногам.
7. Встать и подниматься по пальцам ног.
8. Упражнение, которое привлечет все мышцы – приседания. Садимся на стул и поднимаемся.
«Далее можно пройтись, походить для того, чтобы улучшить круговорот», – советует физический терапевт Наталья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мифы о контрастном душе: правда ли, что он усиливает иммунитет к коронавирусу и омолаживает (прокомментировал врач)
Смотрите "Сніданок з 1+1" ежедневно с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.
"Сніданок з 1+1" в соцсетях:
Напомним, для того, чтобы 1+1 Украина был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Украина через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.
