UA RU

Спрашивать ли о горе: психотерапевт Олег Чабан дал советы, как лучше выразить соболезнования

Завтрак с 1+1
©© Pixabay/iqbalnuril

Психотерапевт Олег Чабан рассказал в Сніданку з 1+1, как справляться с эмоциями и жить дальше во время войны.

Психотерапевт и постоянный эксперт 1+1 Олег Чабан рассказал в «Сніданку з 1+1», как справляться с эмоциями и жить дальше во время войны, особенно если родные в оккупации и не выходят на связь. Американские исследования времен вьетнамской войны доказали, что самая тяжелая форма потери – это горевать за пропавшим без вести. Как справляться с такими состояниями, Олег Чабан рассказал:

«Я противник того, чтобы идти к психологам, психотерапевтам, психиатрам. Все-таки человеческий мозг настроен на то, чтобы справляться. У нас заложено, это биология жизни. Все мы живем, одеваемся, красимся для чего-то. Потому что есть генетический код: продолжать жизнь, что бы ни случилось. Очень часто «психологизируется» проблема. Я работаю не только с людьми, но и с психологами, и вижу это. К человеку подходят с таким глубоким сочувствием горя, начинают допрашивать, как он это переживает. В то время как человек желает просто помолчать, отойти в сторону. И это тот вариант, когда не нужно спрашивать. Не нужно устрашающе детализировать, как человек понес потери, как выбирался, что чувствовал. Особенно в то время, когда ты сидишь с чашечкой кофе. Поэтому не наваливайтесь на человека своим сочувствием. Протяните ему руку в виде чашки кофе, спросите, что он думает о сегодняшней погоде. Втягивайте в элементарную жизнь, а не ныряйте в его утрату.

Это не значит, что если у человека есть эта боль, что мы должны от этого отгородиться. Нет, мы настолько социальные и связанные люди, что одна из базовых потребностей человека, оказавшегося в безопасности, это установить контакт с родными. Это базальный запрос. Поэтому, если к вам с этим вопросом обратятся, то, конечно, вы можете напомнить, что города имеют свои социальные группы, что села тоже объединены, в интернете сейчас искать просто. Только тогда мы должны говорить об этом».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как раньше уже не будет: как планировать свое будущее в условиях войны (советы психоаналитика Анны Кушнерук)

Олег Чабан отметил, что если человек отчаялся, вппал в депрессию или хочет покончить с собой, эти состояния называются психическими расстройствами. Это патологическая реакция на горе, депрессивное расстройство, и его нужно лечить. Чтобы справляться с тревогой внутри нужно элементарно быть занятым. Целью жизни не может быть только поиск пропавших, мир вокруг не умер:

«Есть элементарная ответственность за тех, кто рядом с тобой, в том числе родные, дети. За соседа, который не может сходить за хлебом. Чисто человеческое: бегают ободранные коты и собаки, которые не научены выживать. Нужно заняться чем-нибудь, оказывать помощь и это успокаивает. Элементарные действия. Слово «действие» становится контрольным, важным словом, а не эмоции, и это нводит порядок в голове».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ступор, грусть и тоска: что делать, если во время войны эмоции парализуют (советы психолога)

Психотерапевт Олег Чабан рассказал, как бороться с синдромом выжившего и с чувством вины при этом:

«В чем вина человека, переместившегося во Львов, в Польшу, Испанию, даже Аргентину? Ни в чем! Они убежали от ужаса и поступили правильно! Когда все успокоится, они вернутся. Синдром выжившего — это уже часть расстройства. Если человек, находясь в безопасности, пьет кофе, но все время думает об этом, зависает, значит, его психика работает не нормально. Тогда учимся останавливать мысли: «стоп, мысли». Человек наказывает свою душу и свое тело, а ему нужно будет вернуться психически здоровым. Первое, что нужно: привести свою нервную систему в порядок, и тем самым помочь своим родным, государству и тд. Поэтому нужно ограничивать время, когда мы думаем об этом. Ограничить новости, телевизор. Однако в вакууме человек не должен сидеть, нужно придумать ритуал. Ритуал – это защита, можно помочь кому-то, накормить, что-нибудь принести. С войны нужно выйти человеком. С человеческой душой, психически не уязвленной, которая хочет рожать детей, строить страну».

Как жить дальше, если родные пропали без вести, рассказывает Олег Чабан:

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю