UA RU

Чи розпитувати про горе: психотерапевт Олег Чабан дав поради, як краще висловити співчуття

Сніданок з 1+1
©© Pixabay/iqbalnuril

Психотерапевт Олег Чабан розповів у «Сніданку з 1+1», як справлятися з емоціями та жити далі під час війни.

Психотерапевт та постійний експерт 1+1 Олег Чабан розповів у «Сніданку з 1+1», як справлятися з емоціями та жити далі під час війни, а особливо, якщо рідні в окупації та не виходять на зв’язок. Американські дослідження часів в’єтнамської війни довели, що найважча форма втрати – це горювати за зниклим безвісти. Як справлятися з такими станами, Олег Чабан розказав:

«Я противник того, щоб іти до психологів, психотерапевтів, психіатрів. Все таки людський мозок налаштований на те, щоб справлятись. У нас закладено, це «біологія життя». Усі ми живемо, одягаємось, фарбуємось для чогось. Тому що є генетичний код: продовжувати життя, що б не трапилось. Дуже часто «психологізується» проблема. Я працюю не тільки з людьми, а й з психологами і бачу це. До людини підходять з таким глибоким співчуттям горя, починають допитувати, як вона це переживає. У той час як людина хоче просто помовчати, відійти в сторону. І це той варіант, коли не потрібно розпитувати. Не потрібно страхітливо деталізувати, як людина зазнала втрати, як вибиралась, що відчувала. Особливо у той час, коли ти сидиш із чашечкою кави. Тому не навалюйтесь на людину своїм співчуттям. Протягніть їй руку у вигляді чашки кави, спитайте, що вона думає про сьогоднішню погоду. Втягуйте в елементарне життя, а не пірнайте у його втрату.

Це не значить, що якщо людина має оцей біль, що ми повинні від цього відгородитись. Ні, ми настільки соціальні та пов’язані, що одна з базових потреб людини, яка опинилась у безпеці, це встановити контакт з рідними. Це базальний запит. Тому, якщо до вас із цим питанням звернуться, то звичайно ви можете нагадати, що містечка мають свої соціальні групи, що села теж об’єднані, в інтернеті нині шукати просто. Тільки тоді ми повинні говорити про це».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як раніше вже не буде: як планувати своє майбутнє в умовах війни (поради психоаналітика Анни Кушнерук)

Олег Чабан зазначив, що якщо людина зневірилась, впала у відчай, у депресію чи хоче накласти на себе руки, ці стани називаються психічними розладами. Це патологічна реакція на горе, депресивний розлад і його потрібно лікувати. Щоб справлятися з тривогою всередині, потрібно елементарно бути зайнятим. Метою життя не може бути лише пошук зниклих, світ навколо не вмер:

«Є елементарна відповідальність за тих, хто є поряд з тобою, у тому числі рідні, діти. За сусіда, який не може сходити за хлібом. Чисто людська: бігають обідрані коти та собаки, які не навчені виживати. Потрібно зайнятись чимось, надавати допомогу і тим самим це заспокоює. Елементарні дії. Слово «дія» стає контрольним, важливим словом, а не емоції, і це влаштовує порядок у голові».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ступор, сум та туга: що робити, якщо під час війни емоції паралізують (поради психолога)

Психотерапевт Олег Чабан розповів, як боротися з синдромом того, хто вижив та з відчуттям провини за це:

«У чому вина людини, що перемістилась у Львів, у Польщу, Іспанію, навіть Аргентину? Ні в чому! Вони втекли від жаху і зробили правильно! Коли все заспокоїться, вони повернуться. Синдром того, хто вижив, це вже частина розладу. Якщо людина, знаходячись у безпеці, п’є каву, та увесь час думає про це, зависає, значить, її психіка працює не нормально. Тоді вчимось зупиняти думки: «стоп, думки». Людина карає свою душу та своє тіло, а їй потрібно буде повернутись психічно здоровою. Перше, що треба: привести свою нервову систему у порядок, і цим самим допомогти своїм рідним, державі і тд. Тому потрібно обмежувати час, коли ми думаємо про це. Обмежити новини, телевізор. Однак у вакуумі людина не має сидіти, потрібно придумати ритуал. Ритуал – це захист, можна допомогти комусь, нагодувати, щось принести. З війни потрібно вийти людиною. З людською душею, психічно не ураженою, яка хоче народжувати дітей, будувати країну».

Як жити далі, якщо рідні зникли безвісти, розказує Олег Чабан:

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю