В "Сніданку с 1+1" Людмила Барбир узнала о принципах соблюдения уровня жидкости в организме
В "Сніданку з 1+1" диетолог рассказала ведущей Людмиле Барбир, как правильно пить воду и от каких напитков стоит отказаться.
Залог хорошего здоровья - поддержание нормального уровня воды в организме. Исследования показывают, что люди старшего возраста чаще имеют обезвоживание, ведь хуже чувствуют жажду. С возрастом мозг человека реже отправляет сигнал о жажде. Это приводит к сужению сосудов и повышению давления, что в свою очередь способствует инфарктам и инсультам. Как правильно насыщать организм жидкостью и как определить норму для себя, в "Сніданку з 1+1", который выходит в будние дни с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, ведущая Людмила Барбир узнала у диетолога Софии Шпак.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет ребенка осенью: ТОП основных витаминов
Как определить норму жидкости
Ранее распространенным было мнение, что каждый день нужно выпивать 8 стаканов воды. Современные исследования пришли к другому выводу: много жидкости человек получает из продуктов питания и других напитков, а потому такая норма будет завышенной.
"Рекомендую ориентироваться прежде всего на свою жажду. Это универсальный индикатор. Дополнительным показателем может быть цвет мочи. Если она яркого желтого цвета, это свидетельствует об обезвоживании", - объясняет диетолог.
Как правильно пить воду
Прежде всего, не нужно себя принуждать к питью. Если вы не хотите простой воды, можно добавить цитрусовых, мяты, огурцы или имбиря. Они не добавят лишних калорий, однако сделают напиток приятным и вкусным. Не стоит много пить на ночь, ведь так вы перегружаете свои почки. Насыщение организма жидкостью перед сном может вызвать отеки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В "Сніданку. Вихідний" косметолог прокомментировала моду на ботокс
Советы по употреблению напитков
► Превратите питье воды в рутину. Выработайте привычку делать несколько глотков воды каждый час. Хорошей идеей будет выпить воды прямо сейчас.
► Не пейте фреши, крепкий чай, кофе натощак.
► Уберите из рациона напитки с добавленным сахаром.
► Не существует безопасной дозы алкоголя, и врачи советуют отказаться от таких напитков вообще. Особенно нельзя употреблять алкоголь менее чем за 4 часа перед сном.
Смотрите "Сніданок з 1+1" в будние дни с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.
Обсуждение "Сніданку з 1+1" в соцсетях:
Напомним, для того, чтобы 1+1 Украина был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Украина через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.
