UA RU

10 порад, як запобігти дитячому ожирінню

Сніданок з 1+1

Дієтолог дала поради батькам, щоб запобігти виникненню дитячого ожиріння.

Дієтолог Галина Незговорова у програмі Сніданок з 1+1 розповіла, що за статистикою 10% дітей в Україні мають надлишкову вагу, а 6% - ожиріння. Переважно від батьків залежить раціон харчування дитини, тому слід серйозно ставитися до того, що, де, коли і як часто їсть ваша малеча.

Найчастіше причинами виникнення ожиріння у дітей є спадковість, нераціональне харчування, відсутність фізичного навантаження та приймання їжі біля телевізору.

Як наслідок, їжа не засвоюється, сповільнюється обмін речовин в організмі. Діти із зайвою вагою, мають імовірність виникнення цукрового діабету, бронхіальної астми та гіпертонії. Окрім того, в ранньому віці виникають комплекси, що з часом переростають у справжні психологічні проблеми.

via GIPHY

Поради батькам, щоб запобігти виникненню ожиріння у дитини:

  1. Слідкуйте, щоб дитина не була голодною. Краще їсти 4-5 разів на день невеличкими порціями.

  2. Перетворіть прийоми їжі у цікавий культ: дозвольте дитині придбати незвичайний ланч бокс, особистий посуд. Кожен обід перетвориться на цікавий для малечі процес.

  3. Замініть смажену їжу відвареною або тушкованою.

  4. Будьте прикладом. Діти - відзеркалення поведінки та звичок своїх батьків. Слідкуйте за раціоном та розповідайте про правильне харчування.

  5. Готуйте вдома. Не обов'язково перетворюватися у шеф-кухаря і жити біля плити. Готуйте прості малокалорійні страви, відмовтеся від напівфабрикатів.

  6. Фантазуйте з їжею, перетворіть звичайний омлет на усміхнене обличчя, а варене яйце з помідором на мухомор.

  7. Запровадьте традицію вечеряти в родинному колі. Таким чином ви контролюватимете, що і коли їсть ваша дитина. А спільні прийоми їжі зроблять вашу родину ще ближчою.

  8. Не змушуйте дитину доїдати.

  9. Мінімізуйте вживання фаст-фуду, чіпсів та попкорну.

  10. Кондитерські вироби замініть сухофруктами, медом, корисними солодощами домашнього приготування.

 

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю