UA RU

3 корисні соуси, які не шкодять фігурі

Сніданок з 1+1
©© freepik.com

Дізнайтесь, як урізноманітнити своє меню.

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Але раціон має бути різноманітним, тож експерт зі здорового харчування Лора Філіппова пропонує 3 варіанти корисних соусів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де ховається цукор, і як знизити його вживання

ЗАМІННИК МАЙОНЕЗУ 

Інгредієнти

Сметана 10%

Гірчиця

Сухий імбир

Приготування

1. Змішати сметану та гірчицю у співвідношенні 6/1. 

2. Додати імбир за смаком. 

Калорійність такого соусу в 6 разів менша майонезу, - зауважує експерт. 

ЗАМІННИК КЕТЧУПУ

Інгредієнти

Помідори без шкірки 

Часник

Сіль та перець

Приготування

1. У чаші блендера змішати томати та часник.

2. Додати сіль та перець за смаком. 

СОУС-ПАСТА ІЗ СОЧЕВИЦІ 

Інгредієнти

Сочевиця 

Морква

Цибуля

Оливкова олія

Соєвий соус

Приготування

1. Зварити сочевицю.

2. Підсмажити моркву та цибулю.

3. Додали оливкової олії та соєвого соусу. 

Такий соус добре насичує. Він добре смакує з овочами, салатами або просто з хлібом. Калорійність пасти всього 96 ккал на 100 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що «приховують» ранні овочі і як уберегти себе від надмірної кількості нітратів

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю