3 корисні соуси, які не шкодять фігурі

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Але раціон має бути різноманітним, тож експерт зі здорового харчування Лора Філіппова пропонує 3 варіанти корисних соусів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де ховається цукор, і як знизити його вживання

ЗАМІННИК МАЙОНЕЗУ 

Інгредієнти: 

Сметана 10%

Гірчиця

Сухий імбир

Приготування: 

1. Змішати сметану та гірчицю у співвідношенні 6/1. 

2. Додати імбир за смаком. 

Калорійність такого соусу в 6 разів менша майонезу, - зауважує експерт. 

ЗАМІННИК КЕТЧУПУ

Інгредієнти: 

Помідори без шкірки 

Часник

Сіль та перець

Приготування: 

1. У чаші блендера змішати томати та часник.

2. Додати сіль та перець за смаком. 

СОУС-ПАСТА ІЗ СОЧЕВИЦІ 

Інгредієнти: 

Сочевиця 

Морква

Цибуля

Оливкова олія

Соєвий соус

Приготування: 

1. Зварити сочевицю.

2. Підсмажити моркву та цибулю.

3. Додали оливкової олії та соєвого соусу. 

Такий соус добре насичує. Він добре смакує з овочами, салатами або просто з хлібом. Калорійність пасти всього 96 ккал на 100 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що «приховують» ранні овочі і як уберегти себе від надмірної кількості нітратів